3月11日重慶今大部晴好週六有雷雨出沒+週日最高氣溫可達32℃

　　重慶今大部晴好週六有雷雨出沒

　　重慶天氣

　　據實況資料顯示，3月10日07時-11日07時，我市各地晴間多雲，氣溫9℃～30℃。其中，江津和彭水最暖，最高氣溫達到了29.3℃。

　　隨著氣溫地不斷升高，在中心城區解放碑、觀音橋等地可以看到，不少市民都已經換上了短袖、裙子。大家忍不住感嘆：“重慶熱得太快了，彷彿一秒入夏……”

　　重慶市氣象臺預計，今起三天大部地區仍以多雲到晴為主，其中，週六部分地區有陣雨或雷雨出沒。氣溫仍呈上升趨勢，週日全市最高氣溫將達32℃。

　　具體預報：週日最高氣溫可達32℃

　　重慶天氣

　　11日白天到夜間，各地多雲到晴，氣溫9～31℃；中心城區多雲到晴，氣溫17～30℃。

　　12日白天到夜間，東北部部分地區陣雨或雷雨轉多雲，偏南地區多雲轉分散陣雨，其餘地區陰天到多雲，氣溫12～29℃；中心城區多雲間陰天，氣溫20～28℃。

　　13日白天到夜間，各地多雲到晴，氣溫12～32℃；中心城區多雲到晴，氣溫20～31℃。

　　專家提醒，週末大部地區天氣晴好，午後紫外線較強，公眾外出踏青時注意做好防曬措施。

　　晝夜溫差大注意什麼？

　　晝夜溫差大養生

　　1、戶外活動可促進熱量產生

　　原因：戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能增強身體。

　　方法：鍛鍊也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動；患有呼吸系統疾病的人，運動應選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激而誘發急病。老年人更應注意保暖，要避免過早起床鍛鍊，以防腦供血不足誘發中風。

　　2、保證充足的睡眠

　　原因：唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰津。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養精蓄銳的季節。

　　方法：冬季養生要保證充足的睡眠。

　　3、開窗通風

　　原因：冬天家裡一般都會門窗緊閉，導致室內空氣不流通，人們總是在這個空間裡呼吸會導致產生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會出現頭暈，胸悶的問題，所以要多通風。

　　方法：應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘，保持室內空氣新鮮。實驗表明，每換氣一次，可除去室內空氣中60%的有害氣體。此外，一定要保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大，一般室內應控制在16-22℃為好。

　　重慶今大部多雲到晴

　　重慶天氣

　　據重慶天氣最新預報，預計明夜起大部灑春雨！後天各地氣溫略。具體天氣情況如下：

　　14日白天到夜間：各地多雲到晴，偏南局地有陣雨，氣溫12～32℃；中心城區：多雲間晴，氣溫19～29℃。

　　15日白天到夜間：中西部及東南部地區多雲轉陣雨或雷雨，雨量偏南部分地區中雨到大雨，東北部地區多雲，氣溫11～33℃；中心城區：多雲轉陣雨，氣溫18～31℃。

　　16日白天到夜間：東部地區陣雨或雷雨轉多雲，東南部部分地區中雨到大雨，其餘地區多雲有分散陣雨，氣溫9～28℃；中心城區：多雲有分散陣雨，氣溫17～27℃。

　　晝夜溫差大注意事項：

　　晝夜溫差大須知

　　早晚加衣

　　晝夜溫差大時，早晚兩個時間點溫度較低。在這時就要做好防護，特別是老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力差的人群，在早晚時間出門要帶好外套，並注意保暖。

　　保持空氣流通

　　保持空氣流通不僅能夠有效的抑制細菌的滋生，也保持了室內空氣的清新。小編認為通風時間應在早中時期，且每次15分鐘最佳，晚上溫度較低，若此時通風，易造成體質較弱、抵抗力差的人群患上感冒，真是得不償失。

　　均衡飲食、補充營養

　　食物是人體能量的來源，在這個晝夜溫差大的時節，更應注意飲食搭配。在天氣轉涼後，人們的食慾會大增，但在這乾燥的季節應多吃一些滋陰潤肺的食物，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，並少吃些辛辣的食物。

　　加強身體鍛鍊

　　運動是防寒一項必不可少的專案。天氣轉涼後，隨著體感舒適度的提高，運動的人也隨著多了起來。而且運動專案也是非常多，例如跑步、登山、打球等都是耐寒的專案，可以提高身體免疫力。

　　天氣炎熱，防暑降溫注意事項：

　　1、降溫不宜過快：大汗淋漓時，到風扇前揭開衣服猛吹，實現“快速降溫”，是不少人認為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會“快活一時，難受幾天”，甚至引起各種疾病。

　　2、不宜洗冷水澡：冷水浴解暑看似合理，其實不然。突然遇冷會使血管迅速收縮，“涼爽”反而無法進入體內，甚至會導致機體免疫系統失調，用溫水沖澡比冷水浴解暑效果更好。

　　3、空調溫度不宜過低：醫療氣象學家透過試驗發現，應該不斷調節居室溫度，從而逐漸適應溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應在26℃-29℃之間，才對身體健康有利。

　　4、塗防曬霜：紫外線可穿過雲層，曬傷皮膚，讓人感到灼熱，即使陰天也應塗抹防曬指數至少為30的防曬霜。

　　週末兩天（2022年8月13日至14日），浙江大部地區暑熱難消，杭州等局地最高氣溫可超40℃，熱度不減，公眾需及時補水，注意休息，提高自身免疫力，謹防熱射病等嚴重中暑的發生。

　　昨天，浙江大部又是被高溫“掌控”的一天，10時左右，中部及北部地區已率先突破高溫線，浦江氣溫衝上37.5℃，才上午就已經“熱到虛脫”。下午高溫繼續發展，多地達到40℃及以上，最高的臨安達到了42℃。

　　浙江省氣象臺預計，受副熱帶高壓控制，未來一週浙江仍將以晴熱高溫天氣為主。其中週末兩天，舟山、溫州、台州東部地區最高氣溫36~38℃，其它地區大部39~41℃，區域性41℃以上。像省會杭州，今明天最高氣溫將達39~41℃。

　　降雨方面，今天浙江全省晴到多雲，其中浙北和浙西地區午後部分有雷陣雨，有雷雨地區局地可伴有短時暴雨、8-10級個別11級以上雷雨大風和小冰雹。

　　明後天，浙江全省晴到少雲。

　　氣象專家提醒，週末兩天，浙江各地熱度不減，40℃以上的高溫天氣仍將屢見不鮮，公眾防暑工作不能放鬆。由於氣溫較高，易激發強對流天氣，今天午後局地可伴有短時暴雨和大風等天氣，需及時關注預警預報資訊。