3月30日廣東今仍是雨霧朦朧+廣州有陣雨最高氣溫25℃

　　據最新預報顯示，廣東今仍是雨霧朦朧的一天，其中，河源、梅州、珠三角以及粵東部分地區有明顯降雨，大部有不同程度的霧瀰漫，大家出行注意安全。

　　廣東今仍是雨霧朦朧

　　廣東天氣

　　昨天（29日），廣東也是雨水頻繁的一天，尤其是西北部地區雨勢強勁，肇慶、清遠和韶關等地局地有暴雨現身。氣溫方面，下午14時左右，廣東中南部地區的氣溫普遍在20℃左右，像是信宜、高州、徐聞等地的氣溫已經向著25℃邁進。

　　根據預報，廣東今天仍是多雨多霧的一天。預計，河源、梅州、珠三角東部市縣、粵東陰天有中雨區域性大雨，其餘市縣陰天有小雨區域性中雨。廣東大部地區有（輕）霧，部分時段有濃霧。最低氣溫：粵北13℃～16℃，雷州半島20℃～22℃，其餘市縣16℃～20℃。

　　值得一提的是，明天夜間開始到4月2日，受較強冷空氣影響，粵北、珠三角北部將有小到中雨，區域性地區大雨，其餘市縣有小雨，區域性中雨；並且過程日平均氣溫也將自北向南先後下降 7℃～9℃，預計4月2日早晨，粵北地區的最低氣溫或將只有8℃左右。

　　城市方面：廣州有陣雨最高氣溫25℃

　　廣州天氣

　　廣州今天白天，陰天間多雲，有陣雨，早晨有輕霧；夜間，陰天間多雲，有陣雨，有輕霧；氣溫介於19℃～25℃之間；相對溼度介於65%～95%之間；吹輕微的偏東風。

　　預計廣州3月31日陰天間多雲，有雷陣雨區域性大雨，20～27℃；4月1日陰天，有小雨，22~16℃。

　　深圳，今天多雲間陰天，早晚有輕霧；氣溫18℃～24℃；東風2～3級；相對溼度65%～100%。

　　預計深圳31日多雲為主，早晚有輕霧；4月1-2日受較強冷空氣影響，風力加大，氣溫明顯下降，間中有小雨；展望清明假期（3-5日）晴天到多雲，天氣乾燥，氣溫回升。

　　氣象部門提醒，近兩天，廣東各地強降雨和強對流天氣多發，公眾需注意防禦其帶來的各類次生災害隱患。此外，明天夜間開始，又將有較強冷空氣影響廣東，當地氣溫會出現明顯下滑，小夥伴們要注意關注臨近預報，及時增添衣物。

　　大霧出行安全：

　　1、低速行駛：在霧中儘量低速行駛，與前車保持足夠的安全車距。

　　2、正確用燈：霧天行駛，一定要使用防霧燈，利用燈光來提高能見度，看清前方車輛及行人與路況，也讓別人容易看到自己。

　　3、避免急剎車：一儘量不要猛踩或者快鬆油門，更不能緊急制動和急打方向盤，防止追尾事故的發生。

　　4、不盲目超車：如果發現前方車輛停靠在右邊，不可盲目繞行，要考慮到此車是否在等讓對面來車。也請注意小心關注路中的分道線，不能壓線行駛，否則會有與對向的車相撞的危險。

　　上海今仍維持陰雨或雷雨天氣

　　上海天氣

　　今天上海仍是陰有陣雨或雷雨的天氣，白天降雨較為明顯，偶爾遠遠地還能聽到雷聲，累積雨量在大雨程度，夜間雨勢會逐漸減小。今天氣溫在7~9℃的“低位”執行，加上東北風風力較大，體感陰冷潮溼。出門上班的話，需注意防雨和保暖。

　　週二降雨會逐漸停止，雲系較多、陽光羞澀，最高氣溫也僅有10℃。大家再“摒一摒”，春寒即將過去。週三和週四伴隨陽光的全面上線，氣溫也逐日升高，春意盎然的日子又回來了。週五雖有短暫陰雨過程，但阻擋不了回暖的腳步，周後期的氣溫可保持在10~17℃之間。

　　本週上海具體天氣：

　　上海天氣

　　21日（今天）大雨轉中雨，9/7℃；

　　22日（明天）小雨轉陰，10/7℃；

　　23日（後天）多雲轉晴，15/8℃；

　　24日（週四）晴轉多雲，17/12℃；

　　25日（週五）中雨轉小雨，18/12℃；

　　26日（週六）多雲，18/9℃；

　　27日（週日）多雲轉陰，16/10℃。

　　溼冷天氣注意事項：

　　溼冷天氣注意保暖

　　配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮溼，保持乾燥。

　　人體的熱量大部分都是從頭部散發的，所以怕冷的人不能硬抗，特別是老人和小孩，出門一定記得戴上帽子。

　　頸部保暖還能預防頸椎病。捨棄那些領口過大的打底衫和針織衫，套上高領衫，裹上厚厚的圍巾，才是冬季養生之道。

　　不要露腹、露腰、露腳。“寒從足底生”，一旦腳部受寒，身體的抵抗力就會下降。

　　重慶今大部多雲到晴

　　重慶天氣

　　據重慶天氣最新預報，預計明夜起大部灑春雨！後天各地氣溫略。具體天氣情況如下：

　　14日白天到夜間：各地多雲到晴，偏南局地有陣雨，氣溫12～32℃；中心城區：多雲間晴，氣溫19～29℃。

　　15日白天到夜間：中西部及東南部地區多雲轉陣雨或雷雨，雨量偏南部分地區中雨到大雨，東北部地區多雲，氣溫11～33℃；中心城區：多雲轉陣雨，氣溫18～31℃。

　　16日白天到夜間：東部地區陣雨或雷雨轉多雲，東南部部分地區中雨到大雨，其餘地區多雲有分散陣雨，氣溫9～28℃；中心城區：多雲有分散陣雨，氣溫17～27℃。

　　晝夜溫差大注意事項：

　　晝夜溫差大須知

　　早晚加衣

　　晝夜溫差大時，早晚兩個時間點溫度較低。在這時就要做好防護，特別是老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力差的人群，在早晚時間出門要帶好外套，並注意保暖。

　　保持空氣流通

　　保持空氣流通不僅能夠有效的抑制細菌的滋生，也保持了室內空氣的清新。小編認為通風時間應在早中時期，且每次15分鐘最佳，晚上溫度較低，若此時通風，易造成體質較弱、抵抗力差的人群患上感冒，真是得不償失。

　　均衡飲食、補充營養

　　食物是人體能量的來源，在這個晝夜溫差大的時節，更應注意飲食搭配。在天氣轉涼後，人們的食慾會大增，但在這乾燥的季節應多吃一些滋陰潤肺的食物，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，並少吃些辛辣的食物。

　　加強身體鍛鍊

　　運動是防寒一項必不可少的專案。天氣轉涼後，隨著體感舒適度的提高，運動的人也隨著多了起來。而且運動專案也是非常多，例如跑步、登山、打球等都是耐寒的專案，可以提高身體免疫力。

　　天氣炎熱，防暑降溫注意事項：

　　1、降溫不宜過快：大汗淋漓時，到風扇前揭開衣服猛吹，實現“快速降溫”，是不少人認為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會“快活一時，難受幾天”，甚至引起各種疾病。

　　2、不宜洗冷水澡：冷水浴解暑看似合理，其實不然。突然遇冷會使血管迅速收縮，“涼爽”反而無法進入體內，甚至會導致機體免疫系統失調，用溫水沖澡比冷水浴解暑效果更好。

　　3、空調溫度不宜過低：醫療氣象學家透過試驗發現，應該不斷調節居室溫度，從而逐漸適應溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應在26℃-29℃之間，才對身體健康有利。

　　4、塗防曬霜：紫外線可穿過雲層，曬傷皮膚，讓人感到灼熱，即使陰天也應塗抹防曬指數至少為30的防曬霜。