30歲女人的美麗保養秘籍

　　1、清潔皮膚大家都知道，但是不是普通的洗完臉就沒事了，而且是徹底乾乾淨淨的清理，皮膚白天被塵埃和各種紫外線輻射汙染了一天，毛孔內會聚集了大量的汙漬，晚上回家後一定要認真仔細的清洗乾淨，每週至少要去一次T字區的死皮，不然角質變厚的話，肌膚就會失去彈性了，每週固定幾天去除老化角質和死皮是最好的，這樣才能算是徹底清潔了皮膚。

　　2、30歲後體內的膠原蛋白的數量會減少，肌膚的彈性自然是不如之前了，所以要堅持用一些膠原蛋白的護膚品，面膜等之類的是必須要的，每次塗抹的時候要注意頸部也要一起塗抹，並由下向上推抹，這樣可以防止肌膚下垂鬆弛。

　　1、保溼補水。皮膚水嫩有光澤才能顯得更年輕，水分也是抵抗皺紋出現的利器。所以平時要多喝水，保持體內充足的水分，排毒養顏；保溼面霜、保溼精華、補水面膜也是必不可少的。

　　2、改善膚質。化妝品對於皮膚是百害而無一利的，年輕時受各類化妝品荼毒的皮膚中年時一定要好好保養並改善。儘量不用化妝品，用一些改善膚質、天然不刺激的護膚品。

　　3、補充維生素。維生素是維持身體健康所必需的一類有機化合物，在身體的新陳代謝中有著重要作用。及時補充維生素，不僅有利於人體的新陳代謝、排毒養顏，而且維生素C、E可延緩細胞因氧化而產生的老化。平時應多出蔬菜和水果，補充維生素。

　　4、補充膠原蛋白。膠原蛋白可以補充皮膚各層所需的營養，使皮膚中膠原活性增強，有滋潤皮膚，延緩衰老、美容、消皺、養髮等功效。隨著人們年齡的增長，膠原蛋白的流失加快，所以應及時補充膠原蛋白。

　　5、勤做按摩。人到中年，特別是中年女性朋友，為了保養皮膚，經常會去美容院美容，其實美容院做的美容不外乎就是補水與按摩，勤按摩能增加肌膚的彈性。

　　6、做一些適當的運動。適當的運動不僅能擁有健康的身體，更能幫助塑形美體，對於中年的女性朋友來說是很好的選擇。建議選擇瑜伽、健美操等運動。

　　7、保持良好的心態。聖人說：四十而不惑。意思是人過了四十歲，對於世間萬事萬物都會看清，沒有什麼值得執著疑惑的。既然人生已經過半，何不凡事看開一些，退一步海闊天空。良好的心態自然有良好的精神風貌，可以讓你充滿自信，更顯年輕態。

　　保養的秘訣包括以下幾點：

　　1、調理自己的月經，保持心情愉快，不可以熬夜，日常生活中多吃豆類，含雌激素多的食品，比如豆漿，蜂蜜等。

　　2、預防骨質疏鬆，每天喝杯牛奶，曬十分鐘左右的太陽，適量多做運動，不抽菸，不喝酒。

　　3、預防心血管疾病，保持好的生活方式，控制好體重，堅持體育鍛煉，可延緩動脈粥樣硬化。

　　4、保證睡眠，養成良好的生活習慣，做到起居有常，勞逸結合。