40歲女人保養吃什麼

　　1、猴頭菇，猴頭菇含多糖體、多肽類，對癌細胞有較強的抑制作用，同時能產生干擾素，提升白細胞，增強人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。

　　2、蘑菇，蘑菇營養豐富，含有人體必需的氨基酸，多種維生素的礦物質，含硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，有利於預防胃癌和食管癌。

　　3、魚類，黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌症生長的作用。

　　4、海帶，中藥名昆布，是很好的營養保健品，具有明顯提高機體免疫力的功效。海帶提取物對多種癌細胞有抑制作用。有降血壓、降低膽固醇、降血脂、預防血管硬化和冠心病的作用。有報道，海帶可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。

　　豆湯類食材、菌型別食材、補鈣的食物、填補甲基纖維素、水果蔬菜。食療是最身心健康都是奏效最顯著的維護保養方式 ，多吃身心健康的食材能夠養顏美容，此外還應當加強鍛鍊，身體排毒還可以美容美體。

　　1、豆湯類食材

　　豆湯類食材便捷身體的消化吸收，而且帶有必須的營養元素，可以推動身體某些廢棄物的排出來，可以超過女士養顏美容的功效。

　　2、菌型別食材

　　菌型別食材有木耳、平菇這些的食材，每日適當吃某些，針對人們人體的益處有許多，可以降低人們人體中的內毒素，而且還能協助降膽固醇和心率，提升人們人體免疫能力。

　　3、補鈣的食物

　　女性在28歲之後人體中的鈣歷年都是依照0.1%-0.5%的速率降低，這一那時候的女性應當每日要攝入1000mg的鈣片。

　　4、填補甲基纖維素

　　這一時期的女性常常會遇到嚴重便秘、肥胖症等難題，殊不知那由於欠缺甲基纖維素導致的，因此要宜多吃有甲基纖維素的食材，例如麥麩、穀類、燕麥片、土豆、豆類食品、食用菌、乾果、水果，多吃核桃、西瓜子和大棗。

　　5、水果蔬菜

　　水果蔬菜的營養成分堅信許多人應該十分熟悉，許多新鮮水果針對人體有必須祛毒的功效，可以協助排出來人體中危害的化學物質，而且蔬菜水果中還帶有豐富多彩的維他命等的營養元素，對人們人體涿州都是必不可少的。

　　1、調理自己的月經，保持心情愉快，不可以熬夜，日常生活中多吃豆類，含雌激素多的食品，比如豆漿，蜂蜜等。

　　2、預防骨質疏鬆，每天喝杯牛奶，曬十分鐘左右的太陽，適量多做運動，不抽菸，不喝酒。

　　3、預防心血管疾病，保持好的生活方式，控制好體重，堅持體育鍛煉，可延緩動脈粥樣硬化。

　　4、保證睡眠，養成良好的生活習慣，做到起居有常，勞逸結合。