1、47歲女人最好是天天運動，長期堅持跑步對於女性來說，可以增強體質平時可以大大的減少患感冒的機會、增強心肺功能、能消除身上多餘的脂肪保持身形、調節內分泌。 但提醒一點：生理期一定要減量、減強度。
2、主要以有氧運動為主，可以少量的力量訓練，不要用大重量的。有氧運動可以練瑜伽，跑步，單車，健身操等等。預防心腦血管疾病，不要從事過度激烈的運動。
1、47歲女人最好是天天運動，長期堅持跑步對於女性來說，可以增強體質平時可以大大的減少患感冒的機會、增強心肺功能、能消除身上多餘的脂肪保持身形、調節內分泌。 但提醒一點：生理期一定要減量、減強度。
2、主要以有氧運動為主，可以少量的力量訓練，不要用大重量的。有氧運動可以練瑜伽，跑步，單車，健身操等等。預防心腦血管疾病，不要從事過度激烈的運動。
1、47歲女人最好是天天運動，長期堅持跑步對於女性來說，可以增強體質平時可以大大的減少患感冒的機會、增強心肺功能、能消除身上多餘的脂肪保持身形、調節內分泌。但提醒一點：生理期一定要減量、減強度。
2、主要以有氧運動為主，可以少量的力量訓練，不要用大重量的。有氧運動可以練瑜伽，跑步，單車，健身操等等。預防心腦血管疾病，不要從事過度激烈的運動。
早c晚a一般是不會出現皮膚越來越黑的情況，如果真的有那是因為皮膚沒做好防曬效果，所以做完早c晚a後記得做好防曬，這樣才不會變黑，具體可以看看小編帶來的介紹。
為什麼早c晚a皮膚越來越黑
防曬不到位
VC以及VA成分對皮膚都有一定的刺激性，所以在進行早c晚a護膚期間一定要嚴格做好防曬工作，否則不僅會影響護膚效果，反而還會導致皮膚出現反黑現象變得越來越黑。
皮膚不耐受
在進行早c晚a護膚前一定要慢慢建立耐受，因為這兩種成分都有一定的刺激性，如果突然給皮膚上猛藥的話，皮膚受不了就會出現乾燥、脫皮、反黑甚至是紅腫熱痛等不適症狀。
早c晚a要天天用嗎
根據耐受情況而定。
新手剛開始進行早c晚a的話是不能每天都用的，因為這兩種成分都有一定的刺激性，所以剛開始使用前一定要先低頻率、低濃度的建立耐受，最好先一週用1-2次即可。並按此頻率使用1-2周，皮膚若無不適症狀即可過度到隔天用一次，最後皮膚耐受較好就能增加到每天一次。
如果一開始就過高頻率使用就會增加對皮膚的刺激，皮膚很容易出現紅腫熱痛等不適症狀。
早c晚a不適合哪些膚質
敏感肌
VC以及VA成分對皮膚有一定的刺激性，因此敏感肌膚一定要謹慎使用，否則使用後會加重對皮膚的刺激，同時還會加速皮膚角質層剝落，使得角質層變薄，這樣會加重皮膚的敏感程度。
痘痘肌
像長痘情況比較嚴重時也是不建議進行早c晚a護膚的，因為此時皮膚炎症比較嚴重，此時再用含VC、VA成分的護膚品就會加重對皮膚的刺激，很容易導致痘痘情況加重。
屏障受損膚質
皮膚有出現屏障受損情況的話也是不建議使用含VC、VA成分護膚品的，這樣就會加重對皮膚的刺激，不利於肌膚屏障的修復。