5歲小孩早餐吃什麼好啊

　　幹稀搭配，稀食如稀飯，米湯，豆漿，能量不夠，幹食如饅頭，麵包，蛋糕等搭配；葷素搭配，早餐應包括奶，奶製品，蛋，魚，肉及豆製品，攝入一定數量蔬菜，維持血液酸鹼度平衡，減輕胃腸道壓力，為機體提供一定量維生素；根據比例，食用牛奶，雞蛋同時，必須攝入饅頭，麵包，餅乾等食品，促使早餐營養素平衡。

　　1、老年人的早餐除了供應牛奶和豆漿以外，還可多吃粥、麵條、肉鬆和花生醬等既容易消化又含有豐富營養的食物。現代醫生研究認為，老年人早餐不宜太早。人體經過一夜睡眠，絕大部分器官得到了充分休息，但消化系統夜間仍在消化吸收存留在胃腸道的休息，加重消化系統的負擔。老年人的早餐一般應在8點半至9點之間進行較為適宜。此外，老年人吃早餐宜軟不宜硬、宜少不宜多。

　　2、老人的早餐安排在8點半至9點之間比較合適。早晨醒來之後也不要立刻起床，先在床上平躺15~30分鐘，再起來喝杯溫水清理腸胃中的垃圾。

　　3、最好吃容易消化的溫熱、柔軟食物，尤其適宜喝點粥，最好在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和薏米等。不宜吃油膩、煎炸、乾硬以及刺激性大的食物。另外，早餐也不要過量，以免超過胃腸的消化功能，導致消化功能下降。

　　1、早餐對於人來說是非常重要的，所以一般來說，早餐最好能夠做到營養豐富均衡。

　　2、早餐可以多攝入一些優質蛋白，比如可以吃一些雞蛋、牛奶、豆漿補充。

　　3、另外早餐也可以適當的補充一些穀物，可以吃一些饅頭、包子，包括麥片等都可以。

　　4、除此之外，早餐還可以適當的補充一些水果，這樣的話會使得腸道的蠕動更好。

　　5、早餐可以適當的配一些蘋果、香蕉、梨子這樣的水果搭配，使得早餐比較豐富、營養比較均衡，具體的這種食譜還是要根據個人的喜好而定。