5種體質養護是有門道的

　　平和體質。身體健康,吃飯香,再加上睡眠好、性格開朗,社會和自然適應能力強,是典型的平和體質。因此,平和體質的人很少生病。調養方法:進食應飽飢有度,多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果,少吃過於油膩及辛辣之物。運動上,年輕人可選擇跑步、打球,老年人則應適當散步、打太極拳等。

　　氣虛體質。說話少氣無力,經常出虛汗,容易呼吸短促,經常疲乏無力。這類人容易感冒,生病後抗病能力弱且難以痊癒,還易患內臟下垂比如胃下垂等。調養方法:多吃益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動,散步、打太極拳等為主,平時可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。

　　溼熱體質。臉部和鼻尖總是油光發亮,還容易生粉刺、瘡癤,一開口就能聞到異味(口嗅)屬於溼熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽,小便發黃。調養方法:飲食宜清淡,多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、蓮藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒菸酒,不熬夜,注意休息。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。

　　陰虛體質。如果怕熱,經常感到手腳心發熱,面頰朝紅或偏紅,皮膚乾燥,容易失眠,經常大便乾燥,那就是陰虛體質。調養方法:多吃甘涼滋潤的食物,比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動,鍛鍊時要控制出汗量,及時補充水分,可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。

　　痰溼體質。心寬體胖是最大特點,腹部鬆軟肥胖,皮膚出油,汗多,眼睛浮腫,容易睏倦。調養方法:飲食清淡,多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物,少吃肥肉及甜、黏、油膩食物。可服用化痰祛溼方藥。

　　1、黃芪40克，黨參20克，放入鍋內熬煎取汁。加適量陳皮、紅糖，繼續熬煮片刻即可。黃芪、陳皮同飲補脾肺之氣，對肺氣虛弱、氣短神疲有很好療效

　　2、山藥100克去皮切塊，蘋果1個，切片，和酸奶150毫升一起榨汁。三者同食你女朋友脾益肺，幫助胃腸蠕動，增加食慾

　　3、水發黑木耳20克去蒂撕小朵，大米100克，加水煮成粥，加入適量紅棗、冰糖即可。黑木耳、大米同食涼血止血，益氣強心

　　4、甘草10克，開水沖泡，悶5分鐘即可。甘草補益心肺， 潤肺止咳，能幫助氣虛體質補充元氣

　　5、用拇指按揉1分鐘關元穴（取穴：位於腹部前正中線，臍下3寸處）

　　寒性體質 寒性體質包括陽虛性體質和痰溼性體質，擁有這樣體質的人，多形勝氣衰、身體肥胖、容易疲勞、緊身不振、多汗多痰、肢冷體涼、喜食熱物等。寒性體質的男性，容易患性慾淡漠、性慾低下等男科疾病。因此，在日常調養中，要注意避免感寒受溼，養護陽氣，可服用性溫平和的調養藥品，如鹿茸、人參、枸杞等。

　　熱性體質 熱性體質包括陰虛性體質和溼熱性體質，擁有這樣體質的人，多形體消瘦、精神容易激動，怕熱喜涼，喜食冷物或冷食。熱性體質的男性性慾要求較強，容易患過敏性疾病和生殖器結核等男性疾病。因此，在日常調養中，要注意飲食清淡，忌吃煎炒和辛辣之物，忌服用鹿茸、鞭類等辛溫燥熱的藥品。可以服用一些性質平穩有滋補之效的藥品，如沙參、麥冬、百合等。

　　抑鬱性體質 抑鬱性體質有性格內向、多思抑鬱的傾向。這類體質的人多有一定文化修養、性格不穩定、情緒變幻無常。凡遇到婚姻、家庭、事業等不順或社會壓力時，就難以承受，抑鬱不樂，且非常敏感。抑鬱性體質的人，容易發生陽痿早洩、遺精不射精等男科疾病以及更年期綜合症。抑鬱性體質的男性應適當參加一些文娛活動和體育運動，多學習一些性生理、性心理知識。在治療上，以排解抑鬱、暢達氣機為主，慎用補益，忌用壯陽之品，同時輔助以精神心理調養。