50歲左右男性如何保養

　　1、合理飲食，低脂低糖低鹽飲食，多吃水果蔬菜，多吃雜糧類，豆奶堅果適量攝入，均衡營養，注意營養補充的同時，又不要造成營養過剩；合理的飲食調理，不但對於各種代謝問題的調節和改善，保護心血管是很重要方面，對於身體其他方面保持健康，也都是很有必要的。

　　2、加強運動，運動鍛鍊對於中老年男性往往顯得尤其重要，很多人年齡大了，發現體力也大不如前，這當然是與年齡有關係，但同時也與缺乏運動鍛鍊有著密切的關係。加強運動鍛鍊，可以增強心肺功能，提高身體的代謝機能和葡萄糖的利用率，改善胰島素抵抗，舒緩緊張情緒，因此，想要保養好身體，就讓自己先動起來吧。

　　3、戒菸限酒，菸酒的危害性就不用再去多說了，很多朋友都知道菸酒對身體健康不利，但因為不能嚴格自律，於是就難以戒除，但實際上，隨著年齡的增長，煙齡酒齡也隨著增加，對身體的危害會越來越大，如果能夠戒菸限酒，對中老年男性保養身體，也是非常重要的。

　　4、保持平和心態，很多50歲左右的男性朋友，都還在工作，有的甚至還要堅持強度或壓力較大的重要工作崗位，但不管如何，想要保養好自己的身體，就一定要學會戒除緊張和壓力，保持平和樂觀的心態。

　　5、控制好體重，男人到了中年，想要不發福都很難，但實際上，腰圍和體重的增長，正是導致我們身體出現這樣那樣問題的危險因素之一，因此，50歲左右的男性，更應該注意體重的控制，如果能夠控制好體重和腰圍，保養好身體的問題，就做到了一大半。

　　1、寶藍色大衣+黑色半高領針織衫+黑色闊腿褲。寶藍色大衣是很典雅、大氣的一款服飾，內搭一件黑色半高領針織衫，再搭配一條黑色闊腿褲，優雅又大方。

　　2、米駝色大衣+淺灰色針織衫+黑色短裙。這款米駝色大衣是很顯氣質的服飾，顏色很溫柔，搭配一件淺灰色針織衫，再搭配一條黑色短裙，端莊、大方又不失時尚感。

　　3、灰色大衣+黑色針織衫+白色小腳褲 。灰色大衣是很適合50歲穿的，穿出來很顯高階感，內搭一件黑色針織衫，再搭配一條白色小腳褲，簡約又大方。

　　4、咖色大衣+米色毛衣+灰色毛呢褲 。這款咖色大衣也是很適合50歲女士穿的，內搭一件溫柔的米色毛衣，下身搭配一條灰色毛呢褲，低調、內斂又洋氣。

　　1、50歲左右能做盆底肌訓練有效果的。鍛鍊盆底肌肉對於排便無力、便秘、大小便失禁、直腸脫垂、子宮陰道脫垂等多種疾病都有預防和恢復作用。即使您已經過了產後最佳鍛鍊時期，透過盆底肌肉鍛鍊也可預防盆底鬆弛的發展。

　　2、每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣後閉氣.同時如忍大,小便狀收縮肛門,如此反覆。