50歲左右脈搏多少下是正常的

　　50歲左右脈搏在60-100次每分鐘，有的人可能出現50-60次每分鐘，果沒有其他異常也應該算是正常。經常運動的人心率較慢，男性較女性心率慢，老年人心率慢，但都在正常範圍內。另外,影響脈搏的原因很多，運動和情緒激動時較快，而休息和睡眠時則脈搏減慢；飯後脈搏相對也比較快。

　　一般情況下，50歲以後血壓中收縮壓要低於140mmHg，舒張壓要低於90mmHg才是正常的。對於合併有糖尿病、腦卒中、腎功能不全、冠心病等疾病的50歲患者，血壓要嚴格控制在一定的範圍，建議收縮壓控制在120mmHg-130mmHg之間，舒張壓控制在70mmHg-80mmHg之間，如果不能達標，建議聯合應用降壓藥物控制，同時控制飲食，適當體育鍛煉。

　　1、合理飲食，低脂低糖低鹽飲食，多吃水果蔬菜，多吃雜糧類，豆奶堅果適量攝入，均衡營養，注意營養補充的同時，又不要造成營養過剩；合理的飲食調理，不但對於各種代謝問題的調節和改善，保護心血管是很重要方面，對於身體其他方面保持健康，也都是很有必要的。

　　2、加強運動，運動鍛鍊對於中老年男性往往顯得尤其重要，很多人年齡大了，發現體力也大不如前，這當然是與年齡有關係，但同時也與缺乏運動鍛鍊有著密切的關係。加強運動鍛鍊，可以增強心肺功能，提高身體的代謝機能和葡萄糖的利用率，改善胰島素抵抗，舒緩緊張情緒，因此，想要保養好身體，就讓自己先動起來吧。

　　3、戒菸限酒，菸酒的危害性就不用再去多說了，很多朋友都知道菸酒對身體健康不利，但因為不能嚴格自律，於是就難以戒除，但實際上，隨著年齡的增長，煙齡酒齡也隨著增加，對身體的危害會越來越大，如果能夠戒菸限酒，對中老年男性保養身體，也是非常重要的。

　　4、保持平和心態，很多50歲左右的男性朋友，都還在工作，有的甚至還要堅持強度或壓力較大的重要工作崗位，但不管如何，想要保養好自己的身體，就一定要學會戒除緊張和壓力，保持平和樂觀的心態。

　　5、控制好體重，男人到了中年，想要不發福都很難，但實際上，腰圍和體重的增長，正是導致我們身體出現這樣那樣問題的危險因素之一，因此，50歲左右的男性，更應該注意體重的控制，如果能夠控制好體重和腰圍，保養好身體的問題，就做到了一大半。