1、步行。步行是最簡單有效的運動方式。它可以改善體力，增強肌肉力量，還可以有效預防骨質疏鬆等骨病。可以自己步行，也可以加入行走圈結伴而行。行走的過程中速度適宜即可，這樣不僅達到了鍛鍊的目的，還可以跟同伴聊天交流。
2、慢跑。慢跑時應選擇合適的跑步鞋，速度不宜快，跑累了可以休息片刻，再接著跑。慢跑時最好選擇表面較柔軟的場所，如塑膠跑道或草地，這可以有效預防關節損傷。慢跑時步伐要輕快，雙臂自然擺動，以免運動損傷。
3、瑜伽。練瑜伽時，一系列的伸展動作可以增強肌肉力量，也可以增強肌腱和韌帶力量。瑜伽有助於降低心率和血壓，減輕焦慮和抑鬱。可以充分了解各種不同風格的瑜伽型別，選擇最適合自己體質的。
4、太極。打太極可以增強身體平衡能力、改善骨骼和心臟健康、緩解關節炎引起的疼痛和僵硬，還有助於提升睡眠質量。
豬年出生的人的命運概要：豬年出生的人，其性耿直無彎曲，能向直中取，不可曲中求，心如潔白，無雅量，外觀穩重，內心剛毅，好財，好批評他人是非，無忍耐性，依靠性強，不善交際。忠告：過地正直，非常討厭拐彎抹角，所以在社會上容易與別人引起糾紛，也會被大家敬而遠之。豬年出生的人的命運詳解：生肖屬豬的人，一般而言，頭腦比較冷靜，無論自己遇上多麼困難的問題，總能細心，所以能很恰當地處理事情。至於人緣方面，待人接物都比較熱情，所以會有很多的朋友，當遇上難題時，會有一群好友來幫助他們，另一方面，他們做事必定親力而為，不論何事他們都很負責地去進行，直到完成為止。屬豬的人唯一的一大缺點是太容易發怒，他們常在轉眼之間從一位心平氣和，眉開眼笑的人，變成怒氣沖天的傢伙。此時，食物是唯一的良方。他是一位天真浪漫、開朗溫和的人。這種性格最發不要太相信別人，可是他從不會懷疑別人，所以很容易上當。做事非常專心，一旦決定的目標，便會將全部的精力投入。屬豬的人雖然不會拒絕別人辦事的請還應，可是自己絕不肯求別人幫助。所以對他不誠實，無法瞭解屬豬人內心想法的將無法和他長期交往下去。屬豬的人，他們強壯又溫馨，通常也很富有，他們在生活所能提供的美好事物中，最喜歡奢侈享受，他們沉溺在舒適的生活中，處處顯露出他們的高給品味。屬豬的人在少年時期受過多次挫折，當他們長大後就會積極工作，以求安全感。屬豬的人熱愛文化與知識，但不善言辭，較為沉默寡言，他們常在意志上表現頗佳，而且知道在交涉與利益有關的事時，為自己而取，但是，私底下卻難以開品拒絕。屬豬人在人群中屬於樸實無華之列，卻有著獨到的見解。屬豬人性情溫順，永遠不會做“置人於死地”之事。屬豬人為人們所喜愛，還因為屬豬人像屬羊、屬兔人一樣求世間平安，與人為善。當然，屬豬人被逼無奈時也會發火，與人爭鬥，但屬豬人不忌恨人，不暗地與別人作對。屬豬人雖表面上容易受騙，但實際上還是比人想象的要聰明。屬豬人懂得用容忍的態度保護自己的利益。
人有前半生與後半生之分，那麼69年屬雞人50歲後運氣如何？
1969年出生之人屬雞，此年出生在天干地支紀年法中為己酉雞年，在甲子納音表中當屬大驛土，天干為己，五行當屬土，地支為酉，五行當屬金，故此年出生之人為土金相生，50歲後運勢佳。
屬雞之人開朗大方，善交際，與人相談皆可甚歡，工作認真勤懇，諸多工皆可完成，故多受領導之賞識，晉升之機亦多，重感情，講道理，配偶之要求，多可滿足，體貼入微，家庭繁雜之事皆可處之安然。
屬雞人50歲後之生活，事業之事則多有減少，多忙於家庭之事，故錢財之進多有減少，然生活之平穩，少有花銷之時，且家務諸多繁雜之事需多有上心，切勿丟棄前生之勤奮，且需多有寬心，切勿因小事而生悶氣。