根據年齡、性別、體力、病情及有無併發症等不同條件，循序漸進和長期堅持。較好的運動方式是低或中等強度的運動，可根據年齡及身體狀況選擇慢跑或步行，一般每週3～5次，每次20～60分鐘。50歲，每天在戶外走路在五千至一萬步合適，具體情況要結合個人心臟的功能情況。
1、根據研究表明，中老年人每天的活動量應該是保持在6000步左右，這樣能夠更好的鍛鍊中老年人的身體，而且也不會引起關節的損傷
2、不過要注意的是並不是說讓大家一口氣就走6000步，可以慢慢來，比如說早上走2000步，中午走2000步，晚上再適當的走一走
3、而且對於年齡偏大或者是腿腳不是很好的人來說，可以適當的減少步數，一天走4000步也可以。
60歲每天步行在6000步，能比較好的促進健康。超過可能對於膝蓋有一定的損傷，不適之感比較強烈。步行是有利於健康，作為最簡單的運動方式，透過步行能夠帶來增強腿部肌肉，延緩腿部衰老；促進血液流動；提高心臟活力；改善大腦，避免大腦早衰等。
1、這個沒具體標準,關鍵還是要參考個人體質而定。
2、不過美國心臟病學會第68屆年度科學會議上公佈的一項新研究發現，每天適量健步走（快走）可使老人長壽的機率翻倍。
3、老人年紀大了可以健身，但運動強度較大時，應始終保持對運動心率的關注，或者有健身教練和醫生的指導，能令健身過程更為有效和安全。 ...
1、這個沒具體標準, 關鍵還是要參考個人體質而定。
2、不過美國心臟病學會第68屆年度科學會議上公佈的一項新研究發現，每天適量健步走（快走）可使老人長壽的機率翻倍。
3、老人年紀大了可以健身，但運動強度較大時，應始終保持對運動心率的關注，或者有健身教練和醫生的指導，能令健身過程更為有效和安全。 ...
1、中老年人每天的活動量應該是保持在6000步左右，這樣能夠更好的鍛鍊我們身體，而且也不會引起關節的損傷。
2、不過要注意的是並不是說讓大家一口氣就走6000步，可以慢慢來，比如說早上走2000步，中午走2000步，晚上再適當的走一走，而且對於年齡偏大或者是腿腳不是很好的人來說，可以適當的減少步數，一 ...
1、根據之前的工作經驗可以尋找相應的工作，如果沒什麼經驗和技術的，也可以：學校、超市等單位的值班人員；小區門衛人員；超市的理貨、收銀、售貨等崗位；小區、學校、超市等單位的清潔工工作。幫人接送小孩也不錯，還能兼顧家裡呢。
2、總之，只要付出勞動，可以做的工作還挺多的，比如清潔工就很多地方可以找的，像肯德 ...
運動步行每天5000步到8000步之間，這個步數是較為正常的，並且也是可以讓身體的抵抗力慢慢增強，屬於有一定體力的運動的。
運動，一種涉及體力和技巧且由一套規則或習慣所約束的行為活動，通常具有競爭性。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。運動具守恆性，即運動既不能被創造又不能被消滅，其具體形式則是 ...
1、中老年人每天的活動量應該是保持在6000步左右，這樣能夠更好的鍛鍊我們身體，而且也不會引起關節的損傷。
2、不過要注意的是並不是說讓大家一口氣就走6000步，可以慢慢來，比如說早上走2000步，中午走2000步，晚上再適當的走一走，而且對於年齡偏大或者是腿腳不是很好的人來說，可以適當的減少步數，一 ...
1、走路也要看個人的承認能力的，不要逞強。過度運動對於人體來說，反而會造成很大的負擔。
2、健步走可活動全身，增強心肺耐力，促進新陳代謝。由於老年人運動時不宜對骨骼施加過大壓力，游泳、騎腳踏車可減輕自身重力對骨骼的影響，也是不錯的選擇。另外，一些家務活動（打理花草、打掃房間等）也可算作有氧運動。
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