1、50歲游泳半小時1000米己經算十分快的了，保健性游泳量力而行即可。
2、國際醫學會游泳協會稱，保健性游泳要求一次性游泳的時間在20～45分鐘，根據年齡的不同游泳的距離也不同，一般來說：10～11歲遊500～600米；12～13歲遊750～800米；14～50歲遊1000米；50～60歲遊750～800米；60～70歲遊500～600米；10歲以下和70歲以後者，遊300～400米。
1、50歲游泳半小時1000米己經算十分快的了，保健性游泳量力而行即可。
2、國際醫學會游泳協會稱，保健性游泳要求一次性游泳的時間在20～45分鐘，根據年齡的不同游泳的距離也不同，一般來說：10～11歲遊500～600米；12～13歲遊750～800米；14～50歲遊1000米；50～60歲遊750～800米；60～70歲遊500～600米；10歲以下和70歲以後者，遊300～400米。
人過了50歲後，早上的心跳每分鐘在55以上，不超過100就算是正常。而到了晚上的時候，心跳保持在每分鐘60下以上，才算是正常水平。
正常心率為60~100次，正常人的脈搏和心跳是一致的。脈搏的頻率受年齡和性別的影響，嬰兒每分鐘120~140次，幼兒每分鐘90~100次，學齡期兒童每分鐘80~90次，成年人平均每分鐘70~80次，因個人體質不同心率不同，但每分鐘60~100次範圍內都是正常的。
人在50歲這個年紀，不算是老年人也不算是年輕人，只是中年人。在加上心跳和年齡有很大關係，年紀越大體能越差，心跳也會下降。
一般來講，經常運動的人心率較慢，男性較女性心率慢，老年人心率慢，但都在正常範圍內。另外，影響脈搏的原因很多，運動和情緒激動時較快，休息和睡眠時則脈搏減慢；飯後脈搏相對也比較快。
50歲跑好1200米比賽，主要是要控制好整個節奏。前後速度差距不能過大。開始時不要用全速，用百分之七八十就夠了。跑到最後一圈時的速度還是不能太慢的。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午7點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。