1、拱橋式。平臥在床上或者平地上都可以，身下的平面不能太軟，把兩個腿稍微彎曲，以後腳跟、肘關節加上頭部，這5個點為支撐，把肚子整個抬起來，抬上去、放下來為一組，鍛鍊10組後休息一會再繼續。早晚都可以，鍛鍊腰背肌。
2、小燕飛。腹部著地，像瓢一樣，一開始做這個動作有困難，可以分開做，先做上肢，兩個手向後翹，頭部也向後翹，另外再做腿部，兩個腿向後翹，如果不行，還可以單腿交替向後翹，小燕飛最終目的，是鍛鍊兩側的肌肉前面是腹肌，後面是背肌，前後強大，就像一個船的桅杆，如果已經腐朽了，但周圍的纖繩拉得緊，對桅杆也能起到固定的作用，腰椎管狹窄的病人，神經容易缺血，同時腰椎的不穩定，會引起神經的損傷。
1、仰臥由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆。身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。腎陽氣相當於命門的真火—個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢，就是為了更有利於腎陽氣的充足此式補腎的作用明顯。
2、還陽臥由於補腎的作用強，午時打盹讓免疫力大增，午時是指上午十一點至下午一點，這時候太陽最猛烈。相傳這時陽氣達到極限，陰氣將會產生，因此在這個時候打個盹，會讓你的免疫力大增。社會競爭的激烈，生活節奏的加快，使得很多人埋頭工作，無暇顧及午休。
3、其實，經過了一個上午的工作和學習，人體能量消耗較多，午飯後小睡一會兒能夠有效補償人體腦力、體力方面的消耗，對於健康是大有裨益的。從生理學角度而言，人體腦細胞的興奮一般可以持續4~5個小時，之後便會轉入抑制狀態。
4、特別是午飯後，消化道的血液供應明顯增多，大腦的血液供應明顯減少，從而導致隨血流進入大腦的氧氣和營養物質也相應減少。於是人體的生物鐘出現一次睡眠節律使人產生精神不振、昏昏欲睡的感覺。此時，身體需要進行短時間的調整，以消除疲勞，恢復體力，穩定神經系統功能的平衡。
5、“午睡”是專家最推薦的“健康生活習慣”，不僅能大幅提升免疫力，還能迅速解乏，讓心情和精力好上加好。西班牙的商店，每到下午2點半都要關門，直到傍晚5點再開。原來西班牙人參加“全民午睡運動”，每天鐵定有2個半小時讓大家好好睡午覺。
1、大寶眼霜。
這款大寶眼霜裡面含有角鯊烷、霍霍巴籽油、羊毛脂等等成分。質地細膩、易於吸收、滋養肌膚。能夠有效改善眼部黑眼圈、眼袋、細紋等等眼部問題。
2、大寶眼角皺紋蜜。
這款眼霜質地厚重，滋養眼部肌膚，改善細紋和幹紋，讓眼部肌膚重現水潤狀態。茉莉花香氣味淡雅宜人，適合22歲以上的人群使用。
3、安米娜精華眼霜。
這款眼霜的外包裝非常精美，看起來比較高檔。質地清爽細膩、滋潤度高、易於吸收。能夠滋養眼部肌膚，減緩細紋的發生，淡化黑眼圈和眼袋問題。
4、百雀羚活力緊緻眼部精華。
這款眼霜的質地清透、水潤滋養，能夠很好的保溼不會油膩，也不是產生脂肪粒。這款眼霜的價效比比較高，物美價廉。
5、相宜本草紫芝御紋緊緻修復眼霜。
這款眼霜裡面含有紫芝精華，清爽滋潤，易於被眼部肌膚吸收。能夠很好的減少細紋，淡化黑眼圈讓眼部肌膚更加光滑。
6、佰草集新玉潤保溼眼部啫喱。
這款眼霜的質地細膩，裡面含有綠色小顆粒，輕輕按摩讓肌膚更好的被吸收。能夠緩解乾燥引起的細紋，讓眼部肌膚水潤光滑。
7、佰草集新恆美緊肌眼霜。
這款眼霜方便衛生，質地細膩易於被眼部吸收。能夠很好的滋養眼部肌膚，溫和不刺激，保溼水潤不油膩，避免脂肪粒的產生。
8、相宜本草紅石榴鮮活透亮眼霜。
這款眼霜從純植物中提取植物精華，滋養眼部肌膚。這款眼霜裡面含有石榴多酚和葡萄籽精華，能夠深層滋養肌膚，淡化皺紋和黑眼圈。
9、百雀羚肌初賦活修護眼霜。
這款眼霜裡面含有多重精華，讓你的眼部深層滋養。還可以淡化歲月帶來的肌膚問題，可以緩解水腫，緊緻肌膚。
10、唯恩詩肌妍新生美眼霜。
這款眼霜裡面含有光果甘草葉和多胜肽，能夠修復損傷的肌膚。能夠改善眼部肌膚缺水乾燥的問題，讓眼部肌膚水潤透亮。