5000米二級是多少時間

　　5000米男子二級時間是16時10分，5000米女子二級時間是17時10分。

　　根據2010年3月1日起實施的《運動員技術等級標準》中“田徑運動員技術等級標準”規定，5000米的各級運動員成績標準是：

　　男子5000米：

　　國際級運動健將——13時31分45秒；運動健將——14時10分；一級運動員——14時40分；二級運動員——16時10分；三級運動員——17時40分。

　　女子5000米：

　　國際級運動健將——15時30分；運動健將——15時45分；一級運動員——17時10分；二級運動員——20時；三級運動員——23時。

　　田徑二級運動員400米等級標準：男子手動計時53、0秒，電子計時53、14秒。女子手動計時1分03秒，電子計時1分03秒14。

　　國家二級運動員是在比賽中獲得一定成績就可申報。《中華人民共和國體育法》第三十條：國家實行運動員技術等級、裁判員技術等級和教練員專業技術職務等級制度。2010年修訂後《運動員技術等級標準》自2010年3月1日起實施，國家體育總局2005年10月1日頒佈的《運動員技術等級標準》同時廢止。

　　正常人跑5000米成年男子一般在25到30分鐘左右，成年女子一般在30到40分鐘左右。跑步時的注意事項如下：

　　1、運動前做好充分的準備活動，讓肌肉預熱，可以比較有效地預防和減輕運動後的肌肉痠疼。

　　2、應該合理安排運動量、運動強度，並適當安排運動中的休息時間，不要超出自己體力所能承受的負荷。

　　3、運動後不要馬上休息，一定要做一些讓肌肉放鬆的整理活動，同時要充分伸展肌肉，這樣有利於讓緊張的肌肉得到緩解，可以減輕肌肉痠疼，也可以預防肌肉拉傷。

　　4、運動後可以用溫水泡澡，對活動量比較大的部位可以進行適當的按摩。

　　5、運動後要補充適量的運動飲料，這樣會加速肌肉的恢復。