600大卡要消耗多久

　　600大卡的熱量需要慢跑40分鐘左右才能消耗掉。卡是卡路里簡稱，由英文Calorie音譯而來，其定義為將1克水在1大氣壓下提升1℃所需要的熱量。而且卡路里是能量單位，被廣泛使用在營養計量和健身手冊上。

　　熱量是指當系統狀態的改變來源於熱學平衡條件的破壞，也即來源於系統與外界間存在溫度差時，我們就稱系統與外界間存在熱學相互作用。作用的結果有能量從高溫物體傳遞給低溫物體，這時所傳遞的能量稱為熱量。

　　1、跑步20分鐘/購物38分鐘/跳繩10分鐘/跳舞20分鐘/騎車23分鐘/爬樓梯10分鐘/高爾夫20分鐘/拖地20分鐘/掃地25分鐘，根據選擇的運動專案不同運動時間也不同。卡路里（Calorie），簡稱卡，縮寫為cal，由英文音譯而來。其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是一種熱量單位，被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。

　　2、低卡路里食物有：（蔬菜）蘆筍、西蘭花、白菜、蘿蔔、芹菜、黃瓜、洋蔥、西紅柿。（水果）蘋果、葡萄、檸檬、芒果橙子、菠蘿草莓、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、番石榴、奇異果、荔枝、木瓜、等。（果仁類）巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。

　　慢跑30多分鐘以上即可消耗200大卡路里。

　　透過運動減肥是可取的，既可以提高自己的免疫能力，促進血液迴圈，還可以甩掉身上多餘的脂肪，讓身體處於健康的狀態。運動時間可以根據自己的工作、生活習慣來調節，但對於減肥者而言，既要考慮季節性和一天內的時間性，又要考慮實際情況。

　　減肥最佳的時間最好安排在三個時間點：

　　第一、夏季，夏季是減肥運動的最好時節，由於天氣炎熱，運動能產生不小的消耗。

　　第二、飯前、飯後，飯前30分鐘運動能減肥，因為食慾會減退，食量減少；飯後30分鐘進行運動減肥效果更好，由於消化吸收功能減退，加上運動更能消耗大量熱量。

　　第三、早晨，體內脂肪堆積過多的人可以透過早晨做運動，也能大量消耗體內熱量與燃燒體內的脂肪，達到減肥的效果。