8款吃了能年輕10歲的食物

　　飲食是一種文化，也是一種生活方式，不同的食物種類富含了不同的營養元素，不同的飲食習慣養成了不同的人生格局，那麼，到底吃什麼好呢？今天，達人向您大力推薦8款吃了能年輕10歲的食物。

　　女人吃這一物年輕10歲

　　香蕉

　　宿便是人體衰老的元兇之一，現代人大多數都有便秘、排便不定時的問題，飯後一根香蕉，不僅可以快速補充鉀，為心臟充電，也能加快消化道蠕動，補充便便水分，起到潤滑腸道，快速通便的功效，宿便排空，人體內累積的毒素也隨之排空，氣色和整體狀態將得到較大改善。

　　紅棗

　　紅棗味甘甜，氣味芬芳，是一款能賦予女性好面色的健康食品。西部地區氣候乾燥、水資源匱乏，土生土長的紅棗成了當地人民最常吃的水果，這種小小的紅色瑰寶，富含人體健康生長所需的大部分維生素，長期食用，不僅身體健康，更能保持青春。

　　豆漿

　　黑豆或黃豆豆漿都是美容養顏的好飲品，尤其是黑皮綠心的黑豆漿，性甘平，對人體非常溫和，是一種蛋白質含量非常高的豆類，此外，黑豆也是所有豆類中滋陰養腎功效最好的，長期腎虧，面色不佳的女性，堅持飲用，會變得膚色透白，緊緻。

　　肉皮凍

　　肉皮凍是豬身上動物性膠原蛋白最多的部位，肉皮凍是經過洗淨、熬煮、冷卻、凝固、切盤、調味之後製作而成的養顏美食，這道佳餚滿滿都是讓皮膚“砰砰砰”砰起來的膠原蛋白，常吃這道菜，不僅能補充蛋白質，也能讓老化鬆弛的皮膚重拾年輕的光彩。

　　桃膠

　　桃膠是桃樹的花膠，也被稱為桃樹的花淚，是一種珍貴的養顏保健品，桃膠曬乾後是類似琥珀一樣的褐黃色小顆粒，只要放一點點到水裡，過會兒就會泡開變大，一點點就可以做滿滿一碗。桃膠富含桃樹的精華，是一款非常爽口、快速補充膠質的小甜品。

　　黑米

　　黑米和黑豆一樣，是米中之神，強勁的黑色讓黑米比一般粗糧糙米、薏米、玄米等多了溫性滋補的功效，對於長期飲食單調的朋友們，不妨試試每週吃幾餐黑米飯、黑米粥，美容效果可是槓槓的。

　　香菇

　　香菇有新鮮和乾燥之分，乾燥後的香菇味道更加香濃，營養價值更高，價格也稍許貴一些，一般說來，黑色屬性的香菇具有天然的安神作用，對失眠、多夢、疲倦、神經緊張等小症狀有著很好的舒緩與治療功效，因此，常吃香菇，人的精神狀態能年輕10歲。

　　羊肉

　　羊肉性溫，益氣補血，是一款滋補效果極好的肉類。羊肉的營養價值比牛肉還高，是紅肉中最好的，尤其在秋冬天，煮一鍋熱氣騰騰的羊肉，絕對是食補的上佳選擇，燒煮羊肉時要多使用一些去腥味的姜、大蒜、韭菜、黃酒等配菜調料，這樣做出來的羊肉不僅軟滑，也更符合大部分國人的飲食味覺習慣。

　　1、蛋類。相對而言，保障大約每天一個雞蛋的營養較好。這是保障各種營養素相對全面的好辦法。而且雞蛋各營養素的配比也相對合理；

　　2、魚類。如果條件准許或者可能的話，一至三天一條半斤左右的鯽魚或三五天內吃一次鱅魚頭；

　　3、動物骨皮類。也就是能連同皮、刺、骨、筋等一起吃的：小魚、小蝦、軟骨以及動物的骨、筯等包括骨中的骨髓和骨周圍的軟組織。以便確保膳食鈣的需要量；

　　4、適當搭配的配菜類。可以和動物骨或頭等一起煨湯或蒸、燉的常見的各季節不同的配料。比如：豆類、大豆、豆製品；海帶、紫菜、蓮藕、葫蘆、瓠子、蘿蔔、胡蘿蔔、冬瓜、糯米以及新鮮蔬菜；

　　5、每天一小把帶紅衣的花生仁，三枚大棗，三個核桃，一至三勺白芝麻；

　　6、在膳食難以達到相關需要量的情況下，或者是需要的情況下可以適當補充魚肝油或維生素AD。建議：在醫師、藥劑師、公共營養師等專業技術人員的指導下服用。如有使用說明書的請嚴格按照用量的下限補充，嚴格預防過量，過量則會產生危害的！

　　泡麵雖然如今的銷售已經大不如以前，但也不可否認它曾經創造過的輝煌，基本有做過火車的人就有吃過泡麵。那麼你們知道世界上最愛的泡麵有哪些嗎？本期的飲食文化，為你解析。

　　1、emart哈瓦那辣椒拉麵（韓國）：這款巨辣的泡麵連續第五年登上辣面榜單冠軍寶座。這一款可不能小看，絕對是“狂辣”一級的；湯頭也不僅僅是辣嘴。

　　2、八道辣子炒章魚拌麵（韓國）：看到包裝上那隻小章魚臉上的笑容嗎？它在笑看食客吃到這款超辣拌麵時汗流浹背的模樣。

　　3、三陽辣雞炒麵（韓國）：這一款確實極辣。不過，這款幹吃泡麵還不僅是辣味兇猛，味道也很好。寬寬的面與辣油等配料融合得很好。

　　4、八道極地麻辣湯麵（韓國）：這款面是連續第四年上榜。這款海鮮泡麵吃完就像全身著火一樣，真的很辣。

　　5、MiE-Zee咖哩面（馬來西亞）：這款幹拌麵真的超辣，裡面的鳥眼辣椒會讓你從頭辣到腳。

　　6、Ching秘辣蒜香速食麵（印度）：沒想到不是預期中的鹹奶油風味，而是辣味生猛、帶有蒜香。

　　7、MyKuali檳城白咖哩面（馬來西亞）：這款白咖哩面面條濃郁，咖哩醬充足，是第一個被排進榜的馬來西亞泡麵。

　　8、NamchowMeeJang酸辣肌肉面（泰國）：這款辣雞肉湯麵超級辣，它會辣到你的嘴巴快要融化的地步。

　　9、今麥郎麻辣牛肉麵（中國）：今麥郎有很多種牛肉麵，這款麻辣牛肉麵的湯汁無敵辣，麵條也很棒。

　　10、農心韓式擔擔麵（韓國）：調味料有豬肉、花生、黑芝麻等，辣味勁道。