8000米以上山峰

　　8000米以上山峰有：珠穆朗瑪峰、喬戈裡峰、干城章嘉峰、洛子峰、馬卡魯峰、卓奧友峰、道拉吉里峰、馬納斯魯峰、南迦帕爾巴特峰、安納普爾那峰、迦舒布魯姆I峰、布洛阿特峰、迦舒布魯姆II峰、希夏邦馬峰。

　　1、珠穆朗瑪峰 Mount Qomolangma （Everest），8844.43米，喜馬拉雅山脈；位於中國與尼泊爾邊境線上，西藏日喀則地區定日縣境內。

　　2、喬戈裡峰 Mount Qogir（K2），8611米，喀喇崑崙山脈的主峰；中國與巴基斯坦邊境線上，新疆葉城縣境內

　　3、干城章嘉峰 Mount Kanchenjunga，8586米，喜馬拉雅山脈；尼泊爾與錫金邊境線上。

　　4、洛子峰 Mount Lhotse，8516米，喜馬拉雅山脈；位於中國與尼泊爾邊境線上，西藏日喀則地區定日縣境內。

　　5、馬卡魯峰 Mount Makalu，8462米，喜馬拉雅山脈；位於中國與尼泊爾邊境線上，西藏日喀則地區定日縣境內。

　　6、卓奧友峰（喬烏雅峰） Mount Cho-Oyu，8204米，喜馬拉雅山脈；位於中國與尼泊爾邊境線上，西藏日喀則地區定日縣境內。

　　7、道拉吉里峰 Mount Dhaulagiri I，8167米，喜馬拉雅山脈；位於尼泊爾境內。

　　8、馬納斯魯峰 Mount Manaslu （Kutang），8156米，喜馬拉雅山脈；位於尼泊爾境內。

　　9、南迦帕爾巴特峰 Mount Nanga Parbat，8125米，喜馬拉雅山脈；位於巴基斯坦克什米爾地區境內。

　　10、安納普爾那峰 Mount Annapurna I，8091米，喜馬拉雅山脈；位於尼泊爾境內。

　　11、迦舒布魯姆 I 峰（縹緲峰） Mount Gasherbrum I （Hidden Peak），8080米，喀喇崑崙山脈；中國與巴基斯坦邊境線上，新疆葉城縣境內。

　　12、布洛阿特峰 Broad Peak，8047米，喀喇崑崙山脈；中國與巴基斯坦邊境線上，新疆葉城縣境內。

　　13、迦舒布魯姆 II 峰 Mount Gasherbrum II，8035米，喀喇崑崙山脈；中國與巴基斯坦邊境線上，新疆葉城縣境內。

　　14、希夏邦馬峰 Mount Shishapangma，8013米，喜馬拉雅山脈；中國西藏日喀則地區聶拉木縣境內。

　　根據你自身的情況來定，其實有時候快走和慢跑結合比跑步效果更好45分鐘差不多了。如果你的身體比較好，你可以多跑一點，如果是體質比較差的話，你就少跑一點，再有就是跑步本身是一項非常好的體育活動，如果你不常跑的話，那就跑的遠了。如果你原來不怎麼跑的話，建議你先跑近一點，逐漸的增加距離。具體的米數根據情況來定，跑步最好是慢跑，不要太快，以微微出汗為宜。不要大汗，大汗對身體不好，剛要出汗還沒出來最好。

　　慢速長跑：是一種典型的健身跑，距離從1000米開始。適應後，每週或每2周增加1000米，一般可增至3000－6000米，速度可掌握在6－8分鐘跑1000米。

　　1、是在晚上釣魚時適合使用夜光燈。

　　2、在晚上釣魚的時候，夜釣燈的選擇與使用都是有技巧可言的，它一般分為白光燈和藍光燈，藍光波長較短，照入水中以後，穿透力不強，所以基於這個特點，不容易驚擾到魚，但是也要看情況而定，比如在一些淺水區或者瘦水裡邊作釣大型魚種時，則需要謹慎使用夜燈。另外使用藍燈時間過長，容易使人的眼睛疲勞，所以作釣時間過長，建議白藍燈交替使用。