C羅每天多會兒訓練訓練多長時間

　　C羅除了參加球隊的日常訓練，每天早去半小時，然後結束後，加練200個定位球，還經常去健身房鍛鍊肌肉。克里斯蒂亞諾·羅納爾多，1985年2月5日出生於葡萄牙馬德拉島豐沙爾。簡稱C羅，葡萄牙足球運動員，司職邊鋒可兼任中鋒，現效力於西甲皇家馬德里足球俱樂部，並身兼葡萄牙國家隊隊長。C羅帶球速度極快，善於突破和射門，擁有強悍的身體素質，技術非常全面。

　　一個人的最適宜運動量，與性別、年齡及自身的身體條件有很大關係。普通人以鍛鍊身體為目的，單次運動的時間不超過2小時最好。10歲至18歲青少年運動時間每天不得少於1小時，青少年正是長身體的時候，需要多多運動，這樣可以促進身體新陳代謝，幫助青少年長高。20歲至40歲的年輕人每天運動時間控制在1小時至2小時為宜，通常年輕人生命力旺盛，精力較好，但是由於工作原因，很多人都極度缺乏運動，或者不一定每天都有時間運動，所以建議年輕人一週至少運動3次。60歲以上老年人運動時間控制在0.5小時至1小時，老年人身體狀況相

　　一般情況是兩個小時就可以了，要是練習基本功的話，一般情況要花一個小時去練習哈弄，比如一到十條，先高抬指快下鍵的方法練習一遍，然後連著練一遍。還有音階和琶音，和絃等，音階和琶音就不用高抬指了，只要慢慢熟悉位置，也就是慢慢練習。記住每天都重複這些內容，基本功會很快得到提高。剩下一小時就是練習曲，不是到彈到哪裡了，一條起碼要彈兩個星期才會有效果，凡事都不要急於求成，功夫是慢慢磨出來的。