一伏至五伏怎樣算的

　　五伏即五代（五輩），就是五個輩分，也就是說一輩等於一伏。出五伏是從自己算起往上，或者往下五個輩。五伏之內屬於一個老祖宗，五伏之外的，只是同宗同姓，但是沒有血緣關係。在農村，不知道從何時開始，流傳著一個約定俗成的規矩，就五伏以內禁止通婚。

　　2020末伏是哪一天 2020末伏從哪天算起

　　2020末伏是從8月15日開始，到8月24日結束。末伏是指立秋後的第一個庚日，是三伏天中的最後一伏，俗稱秋老虎。末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈。末伏已經進入夏末，天氣沒有中伏那麼熱了，代表著伏天的結束。

　　2020三伏天時間表

　　2020年初伏時間：2020年7月16日-2020年7月25日，共10天;

　　2020年中伏時間：2020年7月26日-2020年8月14日，共20天;

　　2020年末伏時間：2020年8月15日-2020年8月24日，共10天。

　　末伏如何養生

　　中午眯一覺養生

　　夏季食補是體虛的市民最省錢又最方便的方法。夏季多吃小米、花生，此外核桃仁、黑芝麻等也是很好的補品。

　　除了食補以外，寒地養生應講究早睡晚起，提倡“子時大睡，午時小憩”。中醫稱之為睡子午覺，也就是夜裡睡大覺，中午睡小覺。

　　正午曬後背補氣

　　寒冷地區的衣著也和養生有很大關係。據李老師講，冬季禦寒保暖的棉衣講究單件不應過厚，如果氣溫下降，就多穿幾件。天氣寒冷時，可以加件棉背心使胸背部保暖，在正午陽氣最旺的時候曬後背，也是補陽氣的做法。

　　吹空調降溫要把握好“度”

　　立秋過後，最近前來骨傷科就診頸腰椎疾病、肩周病等患者絡繹不絕。門診中一位王先生說，近日他頻感頸椎不適，醫生說可能是空調吹得過度，導致老病復發。

　　“立秋過後，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，人們可以選擇空調、電扇、鋪涼蓆等方式適當解暑降溫，但一定要把握好度!”專家說，夏季空調病的一些防範措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃為宜，更不可對著直吹，也不要頻繁一進一出空調房，減少在電腦前的工作時間。老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領人士尤應注意。

　　如果體內抵抗力強，外界致病因素就難侵入，每個人要結合自身體質狀況調整。比如：有些男士晚上睡覺習慣赤膊，愛美女士喜歡穿熱褲、短裙、涼鞋等，往年立秋後天氣轉涼會建議他們及時增減衣物保暖，但今年如此炎熱，對於體質較差的人自然還是不提倡，但如果自身體質條件允許的話，可適當繼續一陣，但前提還是把握好“度”，如：空調環境下不建議赤膊、熱褲、短裙等降暑方法，要保護好敏感部位，如：肚臍、腳等不要受涼，避免寒氣由此侵入人體。

　　不少人們喜愛沖涼水澡，專家提醒要根據自身體質情況，高血壓、風溼病等患者應避免沖涼水澡，體質允許者也要在沖澡前擦乾汗液，注意水溫循序漸進，避免一下子由極熱到極寒環境，讓身體有個適應過程。偏溫水澡可促進神經興奮功能，起到降溫解暑作用。

　　此外，實際上在任何季節條件下，預防保健都比治療更為重要，增強自身體質仍是預防和抵抗疾病的關鍵因素。建議人們保持良好作息規律，飲食定時定量，保持愉快心情，姿勢正確，勞逸結合，勿過度勞累，應充分休息。

　　五伏又稱五服，即五代、五輩。就是五個輩分，從自己算起往上或者往下五個輩分。五伏之內屬於一個老祖宗。五伏之外的，只是同宗同姓，但是沒有血緣關係。法律規定可以通婚。

　　排列順序：

　　1、自己以及兄弟姐妹。

　　2、父親以及叔伯。

　　3、祖父以及祖父的兄弟。

　　4、曾祖父（太爺）以及曾祖父的兄弟。

　　5、高祖父（祖太爺，老祖宗）。

　　五伏在古代，還有另外的一套講究，按照古代的喪葬制度，家裡有老人去世了，五服內之內的人都要穿喪服守孝，這裡的“五服”指的就是古代喪葬制度的五個等級，由近及遠分為甸服、侯服賓服、要服、荒服，合稱五服。

　　按照古代喪葬制度，“五服”有兩種演算法，從自己開始往上算，自己算是一服，其次是父親、祖父、曾祖父、高祖，另外的演算法是從自己開始往下算，自己算是一服。

　　其次是兒子、孫子容、重孫、玄孫，這樣就算是“五服”之內了，而出了這個範圍，就算是出五伏了，只要才不會了五伏，即使有老人去世，也不需要再穿喪服守孝。