出伏從哪天算起2020+2020出伏時間表

　　出伏從哪天算起2020 2020出伏時間表

　　2020出伏時間從8月15日算起，一直到8月24日才完全出伏。

　　2020出伏時間表：公曆2020年8月15日(農曆六月廿六)—2020年8月24日(農曆七月初六)

　　出伏是什麼意思：出了伏天，伏天結束

　　“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。

　　南方人伏天飲食習俗因地域不同也有差異：上海人講究“頭伏餛飩二伏茶”；杭州人講究的是“頭伏火腿二伏雞，三伏吃個金銀蹄”；南昌人講究“頭伏吃雞二伏鴨”；湖南人和江西人也講究頭伏吃雞，認為“起伏吃只雞，一年好身體”。而對於北方人來說，尤其是生活在皇城根的老北京人，他們講究的是“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。

　　出伏吃什麼

　　1.紅棗

　　秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。

　　2.苦瓜

　　苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。

　　3.山藥

　　山藥其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。

　　4.馬鈴薯

　　馬鈴薯：除含有豐富的碳水化合物外，還含有蛋白質、脂肪、果膠、維生素、纖維素及無機鹽，故有“地下蘋果”之美稱。土豆的礦物質含量也非常豐富，鈣、磷、鉀含量都很高，尤其是鉀，在蔬菜類裡更是名列前茅。鉀離子有助於預防高血壓。吃後可刺激腸道蠕動，同時它富含的膳食纖維能夠吸收和保留水分，使糞便變得柔軟，因此食用土豆可以起到緩解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果會更好。

　　5.茄子

　　茄子性味甘寒，無毒。散血止痛，有收斂、止血、利尿、解毒作用。外用可敷治腫毒，擦洗凍瘡。茄子生吃能解蕈毒。茄子的營養較豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。特別是維生素P的含量很高。

　　6.西紅柿

　　西紅柿性平，味酸微甘，富含蛋白質、脂肪、無機鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿蔔素。具有清熱解毒、涼血平肝之功效，生熟食用均可。番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。

　　7.蓮藕

　　秋季天氣乾燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。

　　2020末伏是哪一天 2020末伏從哪天算起

　　2020末伏是從8月15日開始，到8月24日結束。末伏是指立秋後的第一個庚日，是三伏天中的最後一伏，俗稱秋老虎。末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈。末伏已經進入夏末，天氣沒有中伏那麼熱了，代表著伏天的結束。

　　2020三伏天時間表

　　2020年初伏時間：2020年7月16日-2020年7月25日，共10天;

　　2020年中伏時間：2020年7月26日-2020年8月14日，共20天;

　　2020年末伏時間：2020年8月15日-2020年8月24日，共10天。

　　末伏如何養生

　　中午眯一覺養生

　　夏季食補是體虛的市民最省錢又最方便的方法。夏季多吃小米、花生，此外核桃仁、黑芝麻等也是很好的補品。

　　除了食補以外，寒地養生應講究早睡晚起，提倡“子時大睡，午時小憩”。中醫稱之為睡子午覺，也就是夜裡睡大覺，中午睡小覺。

　　正午曬後背補氣

　　寒冷地區的衣著也和養生有很大關係。據李老師講，冬季禦寒保暖的棉衣講究單件不應過厚，如果氣溫下降，就多穿幾件。天氣寒冷時，可以加件棉背心使胸背部保暖，在正午陽氣最旺的時候曬後背，也是補陽氣的做法。

　　吹空調降溫要把握好“度”

　　立秋過後，最近前來骨傷科就診頸腰椎疾病、肩周病等患者絡繹不絕。門診中一位王先生說，近日他頻感頸椎不適，醫生說可能是空調吹得過度，導致老病復發。

　　“立秋過後，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，人們可以選擇空調、電扇、鋪涼蓆等方式適當解暑降溫，但一定要把握好度!”專家說，夏季空調病的一些防範措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃為宜，更不可對著直吹，也不要頻繁一進一出空調房，減少在電腦前的工作時間。老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領人士尤應注意。

　　如果體內抵抗力強，外界致病因素就難侵入，每個人要結合自身體質狀況調整。比如：有些男士晚上睡覺習慣赤膊，愛美女士喜歡穿熱褲、短裙、涼鞋等，往年立秋後天氣轉涼會建議他們及時增減衣物保暖，但今年如此炎熱，對於體質較差的人自然還是不提倡，但如果自身體質條件允許的話，可適當繼續一陣，但前提還是把握好“度”，如：空調環境下不建議赤膊、熱褲、短裙等降暑方法，要保護好敏感部位，如：肚臍、腳等不要受涼，避免寒氣由此侵入人體。

　　不少人們喜愛沖涼水澡，專家提醒要根據自身體質情況，高血壓、風溼病等患者應避免沖涼水澡，體質允許者也要在沖澡前擦乾汗液，注意水溫循序漸進，避免一下子由極熱到極寒環境，讓身體有個適應過程。偏溫水澡可促進神經興奮功能，起到降溫解暑作用。

　　此外，實際上在任何季節條件下，預防保健都比治療更為重要，增強自身體質仍是預防和抵抗疾病的關鍵因素。建議人們保持良好作息規律，飲食定時定量，保持愉快心情，姿勢正確，勞逸結合，勿過度勞累，應充分休息。

　　導讀：說起暑伏的時間，大家都說不出個所以然來，看來對暑伏還是不太瞭解，更別說知道暑伏從什麼時候開始了，想知道暑伏從哪天算起，就要知道三伏天的計算方法，因為暑伏的另一個叫法就是三伏。以下是小編對暑伏的時間介紹，感興趣的朋友來瞧瞧吧。

　　暑伏從什麼時候開始

　　暑伏從什麼時候開始：陽曆7月中旬到8月中旬。

　　暑伏從哪天算起

　　暑伏，又稱“三伏”，是我國舊曆中一年內最熱時期的表達形式。分為初伏（頭伏）、中伏（二伏）和末伏（暑伏）。

　　按我國陰曆（農曆）氣候規律，前人早有規定：“夏至後第三個庚日開始為頭伏（初伏），第四個庚日為中伏（二伏），立秋後第一個庚日為末伏（暑伏），頭伏和末伏各十天，中伏十天或二十天，“暑伏”共三十天或四十天。每年立秋日及其後兩天如果出現庚日，中伏就為十天，否則為二十天，所以，大多數年份中伏都為二十天，相應地，大多數年份暑伏都是四十天。

　　暑伏天要注意什麼

　　1、不吃冰飲、雪糕

　　如果怕熱，可以喝常溫的白開水。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人，要特別注意這點。

　　雖然夏天不適合吃生冷的，但是冷粥還是可以吃的。冷粥就是經過冷餐之後，恢復到室溫，稍微帶點涼意的粥。

　　2、吹乾頭髮再睡

　　很多人認為，夏天氣溫高可以不吹頭髮，擦乾就可以睡了，但是其實這是很不好的習慣哦。

　　在夏天，我們洗澡都特別勤。有的人頭髮還是溼的，就坐在空調房間，甚至不吹乾頭髮就睡覺了，導致溼邪入體，所以夏天一定要把頭髮吹乾再睡覺。

　　3、西瓜解暑不要多吃

　　夏季瓜果眾多，特別是西瓜，的確是能解暑，但是不可以多吃。因為西瓜性寒，平常可以配些紅糖薑茶來平衡西瓜的寒性。

　　西洋參是夏天最好的補氣藥之一，是參中唯一一個不上火、不傷陰。特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

　　天熱的時候，涼拌絲瓜非常適合。選顏色深、有光澤的嫩絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。

　　4、不要對著空調吹

　　從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，溼氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

　　伏天開空調，26℃最合適。空調致病的最主要的原因之一，是室內外溫差過大。專家建議，26℃左右的室內溫度是比較合適的。

　　5、納涼熬夜是大忌

　　很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的症狀，表明體內溼氣過重。

　　三伏這幾天應該要補一個午覺，30——60分鐘都可以。過了1個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。

　　6、久坐不動

　　夏天動一動就出汗，現代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉痠痛。

　　夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。