一個人如何練空翻

　　練空翻首先要準備一個柔軟的墊子，練習翻滾，然後練習倒立，之後在上手支撐翻越，最後脫手空翻即可，這個需要一個過程，不斷練習，此外要注意安全。

　　具體內容練習前空翻首先要練習最基本的前滾翻，可以找個比較軟的床墊子，練習滾翻，應該練得很熟才行。

　　前滾翻練習好了，然後練習倒立，找一面牆壁，練習倒立，找到身體倒轉的感覺。

　　找到一定感覺後，就在墊子上手支撐翻越，一開始一定要大膽，同時要小心，其實在墊子上摔倒也不疼的。

　　等到練習有一定基礎了，熟練之後，我們可以在草叢裡翻前手翻。

　　在草叢裡練習一段時間之後，有了基礎，就找個墊子大膽的放手，空中完成前手翻，就成功了。

　　1、閒言碎語，意思是嘮叨些與正事無關的話。形容在人背後說人長短，說些搬弄是非的話，也指說閒話。

　　2、流言蜚語，原指沒有根據的話，現在多形容在別人背後散佈的誣衊、中傷的說法。

　　3、風言風語，本意是聽聞風聲說些沒有根據的話，多指無知、懷疑、猜測。形容私下議論他人長短。

　　1、練習側空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，二是沙坑，這是對場地的要求，同時，如果練前空翻，也就是說，前面必須是一個類似沙坑類的地方，可以減少空翻的用力，便於在平地上練習，就像人在高原上長跑，後又在平原上跑道理是大同小異。

　　2、活動身體以後，就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手。後，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範，可以讓人扶著己空翻過去。用手空翻己至少要練習2周。