如何快速練會空翻

　　方法如下：

　　1、我們在進行空翻練習的時候，多數的時候也是需要從一開始比較高處的地方去進行練習的，這樣是比較好的技巧。

　　2、在開始練習的時候，我們所需要注意的技巧就是可以直接的去幫助自己練習自己的腰部的力量去達到空翻的要求。

　　3、在一開始的練習的時候，可以去借助手臂去完成一個翻的動作，我們在進行這樣的鍛鍊的時候，是很需要去注意這一些的技巧。

　　4、在練習的時候，注意的事情就是需要在地面上面墊上一些的軟墊是很重要的，所以這樣的練習是十分不錯的選擇。

　　5、在時間達到一定的長度的時候，基本上就是可以不使用雙手去進行練習空翻了。

　　如何快速練會空翻？下面這些步驟教你快速練會空翻

　　1、我們在進行這樣的練習的時候，多數的時候也是需要從一開始比較高處的地方去進行練習的，這樣的是比較的好的技巧。

　　2、再一個在開始練習的時候，我們所需要注意的技巧就是可以直接的去幫助自己練習自己的腰部的力量去達到空翻的要求。

　　3、在一開始的練習的時候，可以去借助手臂去完成一個翻的動作，我們在進行這樣的鍛鍊的時候，是很需要去注意這一些的技巧。

　　4、在練習的時候，注意的事情就是需要在地面上面墊上一些的軟墊是很重要的，所以這樣的練習是十分不錯的選擇。

　　5、在時間達到一定的長度的時候，基本上就是可以不使用雙手去進行練習空翻了。

　　1、左腿邁一大步，雙臂伸向前方。收腹，雙臂和上體成直線。

　　2、保證四肢完全伸直。左手落地位置應是距起勢位置一人體加手臂長度的地方，保持雙肘伸直。落地時手掌與側手翻方向成90° 。

　　3、開始抬起雙腿並保持雙膝伸直。儘可能大地分開雙腿並收腹。右手掌落地，右手掌與左手掌平行。兩手掌間距為1.5肩寬。

　　4、保持收腹並伸直四肢（不要塌腰）臀部儘可能地遠離地面。（把臀部提起）這樣更容易做直的、受控的側手翻。

　　5、把右腳落下並使雙臂和上體成直線。然後左腳落在右腳後1米的位置。保持上體、雙臂和左腿成直線。左腳落地後，把右腳收回使兩腿併攏。

　　6、雙腳分別落地時要保證雙膝和雙臂完全伸直。