側空翻怎麼練最快

　　翻空翻沒有腰力是不行的，建議你仰臥起坐每天做2次，建議早上和晚上時候做，每次做到覺得腰痠的不行了為。 側空翻基本3大要素：

　　1.找騰空的感覺(就是翻的時候向上跳)騰的越高越好 。

　　2.甩腿：翻的時候腳用力向後甩，要覺得那股力量可以把一個人踢倒。

　　3.腰力：甩腿的時候靠腰力帶過去學了。記得要堅持多做些力量性的運動，不然很快就不行了。

　　翻空翻沒有腰力是不行的，建議你仰臥起坐每天做2次，建議早上和晚上時候做，每次做到覺得腰痠的不行了為。側空翻基本3大要素：

　　1、找騰空的感覺(就是翻的時候向上跳)騰的越高越好。

　　2、甩腿：翻的時候腳用力向後甩，要覺得那股力量可以把一個人踢倒。

　　3、腰力：甩腿的時候靠腰力帶過去學了。記得要堅持多做些力量性的運動，不然很快就不行了。

　　1、練習側空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，二是沙坑，這是對場地的要求，同時，如果練前空翻，也就是說，前面必須是一個類似沙坑類的地方，可以減少空翻的用力，便於在平地上練習，就像人在高原上長跑，後又在平原上跑道理是大同小異。

　　2、活動身體以後，就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手。後，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範，可以讓人扶著己空翻過去。用手空翻己至少要練習2周。