如何自學側空翻

　　第一、 側空翻分為做側空翻和右側空翻，自己選擇，怎麼舒服怎麼來。側空翻需要強大的腰力，這可以透過仰臥起坐、卷腹、平板支撐來練習，另外透過蛙跳來增強彈跳力。

　　第二、 練習側空翻不是一下就能成功的，可以從側支手翻開始，感受一下騰空和甩腿的感覺，主要把速度提升上去。

　　第三、 速度提升上去之後，手自然就減少觸地時間了，直到手接觸地面的時間僅僅有一瞬間時就可以嘗試不用手了。

　　第四、 以前用手支撐練習，發力是朝翻的方向。現在你可以嘗試力氣朝上使，來抵抗地心引力。在空中時，要保持兩臂屈肘從兩側夾緊肩部，防止身體過度扭轉。這時身體還沒能適應不用手，為了不受傷，最後可以用手補救。

　　第五、 用手補救的頻率會隨著練習的時間慢慢減少，當你不需要用手市，便是大功告成之時，可以去找朋友炫耀了。

　　1、練習側空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，二是沙坑，這是對場地的要求，同時，如果練前空翻，也就是說，前面必須是一個類似沙坑類的地方，可以減少空翻的用力，便於在平地上練習，就像人在高原上長跑，後又在平原上跑道理是大同小異。

　　2、活動身體以後，就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手。後，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範，可以讓人扶著己空翻過去。用手空翻己至少要練習2周。

　　第一、 有一點需要注意，那就是在側空翻之前一定自己要有足夠的勇氣，如果自己本身就比較畏懼這個動作的話，在做動作的時候就很可能沒有辦法完成。

　　第二、 在起跳的時候，要保證腿部的發力，一定要保持大腿是一個緊繃的狀態，不能過於放鬆，所以平時要注意鍛鍊一下腿部肌肉的力量。

　　第三、 在騰空的過程中最好要憋氣，然後一下子快速地就把腿給擺過去，減少騰空的時間也能夠降低發生事故的機率。

　　第四、 在落地的時候也要注意，要儘量地把腿往裡收，這樣在完成之後自己才能夠是站立的狀態，前期最好準備好相應的保護措施。