倒空翻的正確方法

　　1、前手翻趨步下手時快速全力蹬擺腿跳；

　　2、推手快速有力；

　　3、空中抬頭挺胸，直膝繃腳面；

　　4、在腳尖觸地之前都應抬頭挺胸；

　　5、利用身體反彈“力量”含胸起跳（不能提臀）；

　　6、起跳之後迅速展臂，抬頭挺胸，身體形成“背弓”；

　　7、繼續抬頭（此時極易出現“跟頭”的錯誤）展體。

　　8、抬頭落地即完成了一個後空翻。

　　9、空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰部用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。

　　10、注意：跳並不是往前或往後跳，而是往上跳，跳起之後靠腰把腿和胸朝腰靠，也就是把身體縮起來，靠腰帶動身體旋轉，再縮手，手回收後要抱腿，這樣旋轉力量會比較大，這樣以後，一瞬間你就過去了。練熟後，就試著不抱腿翻，身體充分展開，就成了直體後空翻了！

　　1、首先，是練習前滾翻，相信這個中學體育老師都教過。區別一點的是：前滾翻是用肩膀做支點，因為前空翻是正向前的，所以練習前滾翻時候，可以在墊子上用頭做支點（這個主要是練習翻的感覺）。

　　2、之後，練習魚躍前滾翻，可以利用舞蹈房的壓腿的杆子，杆子前面放墊子，雙腳起跳，全身成拱形，雙手先碰到墊子，之後低頭，用肩膀做支點，縮身。沒有杆子的話，凳子之類的物品也可，給自己一個躍過的物品，切記前方放墊子。這個鍛鍊我們起跳的勇氣，要克服心理恐懼感。

　　3、再者，練習前空翻失敗版。相比較魚躍前滾翻，我們要在空中就提前把伸張開的身體縮回來，動作就是：甩手起跳，嘗試用手抱膝。能做到屁股著墊子，說明失敗版做成功了。

　　4、最後，練習前空翻，助跑起跳，甩手迅速，抱膝要緊，（對於新手來說）在空中，眼睛能看到前方，就放手，展開身子，可以平穩的落地了。

　　1、向著斜線方向開過去。左反光鏡對準停車位的右線。先將車停在車位的右側，然後調整車輛，當看到左後視鏡對準停車位的左側邊線時，向右打滿方向盤，繼續前進;

　　2、左打滿，前行。當車身縱向與停車位呈現合適的夾角時(左後視鏡能看到左邊車頭)，將車停住，回正車輪，緩慢倒車，倒車方法可參考此前非字型停車位的方法。

　　3、倒車入位。緩慢倒車，觀察左右後視鏡，確保車輛與車位在一直線上。