1、找一條細長線，一端系羽毛球，另一端可掛在天花板或樹枝上。羽毛球的離地高度取決於你練習的球的型別。瓶子練習法 瓶子練習法一可以鍛鍊手腕力量，二也可以鍛鍊手指的力量，無拍練習更加方便。
2、有球拍無球練習 球拍練習是羽毛球中最重要、最有效的方法之一。主要練習球拍感。除了擊球動作外，還可以讓自己更加熟悉球拍的風阻等球拍感。
例如，如果你在球網頂部附近練習搓球，你會把羽毛球掛得更高，高出地面約1.5到1.55米。這樣，我們可以練習正手和反手搓球，我們可以重複幾十到幾百次。使自己的搓球手型固定和上網步伐嫻熟。
1、進六個球叫做梅開六度，但是由於一場球賽時間有限，場上機會不多，而且控球的球員不總是一個人，所以目前為止得到梅開六度稱號的人不多；
2、進一個球被稱作獨中一元；
3、進兩個球則被稱為梅開二度；
4、進三個球可稱作上演帽子戲法；
5、進四個球被稱為撲克戲法，國內媒體也有稱作大四喜；
6、進五個球的則被稱作獨中五元或者是五子登科；
1、增加球拍套練習
給球拍加上拍套，練習揮拍動作，利用拍套帶來的阻力進行訓練。（每組揮拍動作30下，連續做5組）
2、握力器練習
快速按壓握力器。（每組連續按壓50次/100次，做3組，中間可休息）
3、重量訓練拍
使用專業增重訓練拍，重量在120克左右，利用它的重量訓練手臂力量。
當做正常球拍練習平球、殺球、切球。（注意小心使用，易受傷）
1、帽子戲法源於19世紀70年代在英國廣為流行的板球比賽，進板球場觀賽的球迷都嚴格遵守著一條規矩：邁進球場大門必須脫帽，這意味著對球場上所有球員、裁判和觀眾的尊重，因此，帽子就代表了尊重，如果一名投球手連續投出3個好球而將對方3名球員淘汰出局，裁判便授予那個投手一頂帽子，作為一種至上的榮譽象徵。
2、 ...
七星連珠。
進一個球叫獨中一元或一騎絕塵；進兩個球叫梅開二度；進三個球叫帽子戲法；進四個球叫撲克戲法，國內媒體也有稱作大四喜；進五個球叫獨中五元或五子登科。 ...
一般足球術語中：針對單場比賽的某個球員而言
進第一球：首開紀錄
進第二球：梅開二度
進第三球：帽子戲法
進第四球：大四喜
進第五球：五子登科/獨中五元。 ...
1、搓球的握拍，手不能握太緊，手指感覺就越敏銳。
2、不分高網球、低網球、近地球，想到的越多，思維越混亂，不容易接球。
3、儘量使用拍框上半部分搓球。
4、搓球要抓準球託，主要運用手指來控制拍面，可用手腕輔助控球方向，但基本不用臂力，整個搓球動作從起動到擊球，肘關節應儘量不要做屈伸動作。
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最好在床上或者墊子上，抱個枕頭什麼的，兩腿伸開像青蛙一樣趴下去，會感覺到韌帶很痛，這也是劈橫叉的一種方法，可以將腿拉得直、漂亮。
每次大概拉半分鐘到一分鐘，休息一下再拉，3、4次就夠了，痛的程度是在自己能夠忍受的範圍內。最好臨睡前拉，因為晚上骨骼肌肉和韌帶都是最放鬆的。重在堅持！半年腿會變得又直又沒。 ...
一般的手長度當然是有限的，需要把腿抬的夠高才夠得到。要練習搬腿，是要先開腿筋，外側，前向和後向筋都得拉。繃直的一側腿在身體直立時能輕鬆抬過九十度才能繼續學習搬腿，不然是對自己身體的苛求。骨骼天生過於僵硬和年歲大的人，都不建議練習此專案。 ...
很多喜歡打羽毛球的夥伴因為沒有固定的球友，往往只能一個人孤獨地打羽毛球，那麼一個人怎麼訓練羽毛球呢？
身體訓練。體育運動與個人的身體素質密切相關，羽毛球也不例外，一個人訓練的時候可以進行力量、速度、耐久等方面的訓練。
揮拍練習。無論是正手拍還是反手拍，都需要大量的練習，握拍的力度、擊球的位置、揮拍 ...