番石榴每100克含有41大卡的熱量，碳水化合物14.2克，脂肪0.4克，蛋白質1.1克，維生素68毫克，纖維素5.9克、鈣13毫克，鉀235毫克。一個番石榴可食用部分大概為243克，含熱量99大卡，需散步68.3分鐘才能消耗完。
每100克番石榴的熱量為41大卡，每100克蘋果的熱量為52大卡，每100克橙的熱量為47大卡，每100克獼猴桃的熱量為61大卡。蘋果、橙和獼猴桃都是減肥常吃的水果，而番石榴的熱量比這幾種水果還低，所以說番石榴的熱量不高，是低脂低熱量的水果，很適合減肥者食用。
番石榴每100克含有41大卡的熱量，碳水化合物14.2克，脂肪0.4克，蛋白質1.1克，維生素68毫克，纖維素5.9克、鈣13毫克，鉀235毫克。一個番石榴可食用部分大概為243克，含熱量99大卡，需散步68.3分鐘才能消耗完。
每100克番石榴的熱量為41大卡，每100克蘋果的熱量為52大卡，每100克橙的熱量為47大卡，每100克獼猴桃的熱量為61大卡。蘋果、橙和獼猴桃都是減肥常吃的水果，而番石榴的熱量比這幾種水果還低，所以說番石榴的熱量不高，是低脂低熱量的水果，很適合減肥者食用。
一般成年人的基礎代謝每天在1200至1400大卡左右。基礎代謝所消耗的能量遠小於一天所攝入的能量。一個成年人每天攝入的能量大約在2000至3000卡路里之間，能量攝入遠高於消耗，因此就容易長胖。想要減肥就必須使自己所消耗的能量，大於自己每天所攝入的能量，這也是減肥的原理，所以每天不僅需要控制飲食，還需要堅持運動。
1、一般情況下，橙子的熱量是很低的，每100g橙子中所含熱量大約是47大卡，而一個橙子大約150g，其熱量也就是70大卡左右。
2、橙子中含有豐富的維生素和檸檬酸、果酸等，經常食用橙子可以健脾開胃，補充維生素，美白，抗衰老，增強抵抗力等。但是要注意的是，不能空腹吃橙子，其中大量的果酸會刺激胃腸道，導致胃病等，缺鐵性貧血人群也要少吃。