一個橙子多少大卡

　　1、通便

　　橙子之所以能夠具有通便的作用，是因為它本身含有的纖維素中具有一種果膠物質，可以加快我們身體的腸道蠕動，增強我們腸胃的消化能力，達到通便的目的。

　　2、止咳

　　季節交替，天氣變幻，你是否也中招開始咳嗽了呢?我們知道身體有自稱恢復機能，但是咳起來還是非常難受，所以很多人肯定會教你一招，吃些“鹽蒸橙子”吧，很有效果。之所以會有人這麼向你推薦，是因為橙子確實有止咳的作用，它的皮是有些苦的，能夠止痰，能夠調理我們的食慾，幫助身體儘快恢復。

　　3、促消化

　　大家一般都能夠理解，酸味的食品和食物比較具有開胃作用，而橙子具有生津止渴的功效。平時多喝一點橙汁，能夠幫助我們促進消化，解油膩，對腸道消化系統的健康是很有幫助的。

　　4、醒酒

　　如果朋友相聚或逢年過節太高興，你的家人酒喝多了，你想幫助他能夠舒服一點兒，那就吃點兒橙子或者喝些橙汁吧。能夠緩解他的醉酒，橙子具有很好的醒酒功效。

　　5、鎮定情緒

　　我們經常能夠聞到橙子味道的清新劑，那一刻你是什麼樣的感覺?是不是很放鬆，心情非常的愉悅，沒錯橙子具有緩解鎮定情緒的功效，所以你要考試、面試了，太緊張的話可以吃一些橙子緩解。

　　6、降低膽固醇

　　橙子富含大量的維生素C，而我們也都知道維生素C是用來增加我們身體的抵抗力的。當我們的身體越好、血管彈性越強，對高血壓、動脈硬化非常有幫助。也因為橙子裡含有維生素C，所以橙子能夠降低膽固醇也是它最重要的功能之一。

　　1、懷孕後每天一個橙子可以。

　　2、橙子裡面還有豐富的維生素c，可以說是維生素c之王。很多人喜歡透過吃橙子來補充身體所需要的維生素c。除了維生素c之外，橙子裡面還含有大量的蛋白質、脂肪、膳食纖維等各種營養成分，能夠生津止渴、幫助消化、有利於防止便秘。

　　1、一般情況下，橙子的熱量是很低的，每100g橙子中所含熱量大約是47大卡，而一個橙子大約150g，其熱量也就是70大卡左右。

　　2、橙子中含有豐富的維生素和檸檬酸、果酸等，經常食用橙子可以健脾開胃，補充維生素，美白，抗衰老，增強抵抗力等。但是要注意的是，不能空腹吃橙子，其中大量的果酸會刺激胃腸道，導致胃病等，缺鐵性貧血人群也要少吃。