一公斤肌肉需要補充多少蛋白質

　　一公斤肌肉需要補充2-2、5g蛋白質，人體的肌肉增長是離不開蛋白質的，肌肉主要由肌肉組織構成，肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。

　　人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60釐米，最短的僅有1毫米左右。大塊肌肉約有兩千克重，小塊的肌肉僅有幾克。一般人的肌肉佔體重的百分之三十五至四十五左右。

　　一公斤體重需要1g蛋白質，練健身健美的在1.5到2g蛋白質。假如你是健身的，練得很辛苦，每天練習的目標肌肉都能練到發脹，第二天還覺得痠痛，那你就需要每千克體重攝入1.5-2g蛋白質。訓練間的休息日不用減少蛋白質攝入。蛋白粉運動後半小時之內服用效果最好，有條件的話每天食用三到五個雞蛋，蛋黃吃1到2個。

　　水氣化會吸熱，但吸收多少熱量，還需要知道液體初始溫度和蒸發後水蒸氣的溫度，才能定量計算水蒸發需要吸收的熱量，在相關手冊中有水氣化吸熱的數值表。

　　舉例說明：1克水蒸發，如在100度時，需要2257焦耳；在150度時，2108焦耳；在200度時約1940焦耳。溫度越高，數值越小。這個數值沒有規律。