一天兩個雞蛋合適嗎

　　1、一天吃兩個雞蛋其實沒問題，但是膽固醇較高的人就要注意點吃，另外蛋黃營養豐富，切不可丟棄。

　　2、我們要了解雞蛋的營養成分。一個50克左右的雞蛋，裡面的蛋白質約有7克，有6克脂肪， 82千卡熱量。雞蛋的氨基酸比例符合人體生理需要，很容易被吸收，其富含卵磷脂，能夠增強記憶力，除此之外，雞蛋還含有維生素A、維生素E、磷、鋅、鐵等物質，所以雞蛋是“理想的營養庫”，並且這些營養成分都很容易被吸收。

　　3、血液中膽固醇水平和攝入脂肪含量、活動水平等因素有關，與每日攝入的膽固醇關係不大。50克的雞蛋含有188毫克的膽固醇，並且主要集中在蛋黃部分。

　　牛油果脂肪含量高，被稱為森林奶油，一天最多吃一個，否則會因脂肪攝入過多而發胖。

　　1、在飯前半小時食用牛油果，可以讓牛油果中的營養成分最大程度的被人體吸收。

　　2、飯後2小時，牛油果中含有一定量的水分及膳食纖維，這兩種物質有軟化糞便，促進腸道蠕動的作用，所以在飯後2小時食用牛油果，可以促進食物的消化，預防便秘。

　　3、晚上吃牛油果不好。晚上人體的各項機能執行比較緩慢，對食物沒有辦法很好的消化及吸收，而牛油果中的蛋白質、脂肪等物質本身就有點難吸收，晚上吃牛油果容易引起消化方面的問題，而且牛油果是一種營養價值非常高的水果，晚上吃牛油果還會讓大部分的營養流失，降低牛油果的營養。

　　1、其實按照理論來說，一天吃兩頓飯最好，因為人體必須等胃把所有食物消化完，再次產生飢餓感的時候才能就餐。而吃一次飯之後食物在胃內停留的時間一般是6～8小時。如每天只吃兩頓飯可以讓胃得到充分休息，同時還能做好下一次消化準備。