一天吃一個雞蛋可以嗎

　　一天吃一個雞蛋的好處：

　　1、攝入營養。雞蛋中的蛋白質富含構造人類生物細胞所需的氨基酸，是每天必需攝入的營養來源。

　　2、有效控制食慾，延遲飢餓感。雞蛋可以延緩胃的消化能力，從而使肚子的飢餓感來的更晚些。

　　3、更有效率的減肥。有研究表明，早餐吃了一個雞蛋後，一天攝入的卡路里比早餐吃黑麵包後一天攝入的要少330千卡，而且精力倍足。

　　4、提高記憶力。雞蛋中含有多中維生素礦物質，因此有助於提高記憶力，使注意力更加集中。

　　5、有護眼的功效。早餐吃個雞蛋，對長期處於電腦輻射也大有益處，使眼睛不受紫外線的傷害。

　　可以一天吃一個雞蛋和一個鴨蛋。

　　一般情況下，健康成年人每天吃1到2個雞蛋、鴨蛋；老年人每天吃一個比較好；腦力勞動者每天吃兩個雞蛋、鴨蛋比較合適；孕婦、產婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2到3個雞蛋、鴨蛋，不宜再多。

　　煮蛋是最佳的吃法，一個蛋黃的膽固醇含量為一個健康成年人每天攝入膽固醇量的三分之二，透過控制肉和乳製品的攝入量，膽固醇不會超標。膽固醇是人體代謝必需的物質，但每日膽固醇攝入量要控制在300毫克。

　　狗狗吃蛋黃，有補充營養和改善毛色的效果。

　　主人給狗狗餵食蛋黃需要注意的問題：

　　1、不要直接餵食生雞蛋的蛋黃，應當將雞蛋煮熟之後再將蛋黃取出給狗狗餵食。

　　2、如果狗狗有便秘的問題，那麼不要餵食蛋黃。

　　3、餵食的時候儘量避免一口吞，由於蛋黃比較幹，如果吞食過快，很容易卡在狗狗的喉部。所以飼主可以將蛋黃一點點掰碎給狗狗餵食，或者混將蛋黃打碎混在在狗糧中也可以。