一天吃多少紅棗為宜

　　板栗應該大部分人都喜歡吃吧，畢竟口感極佳，還有一些甜甜的味道，那麼板栗是否可以空腹吃呢？板栗一天吃多少比較合適呢？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　板栗可以空腹吃嗎

　　空腹吃板栗一般來說對身體不會有太大影響，板栗中含有大量的澱粉，碳水化合物和礦物質，而且熱量也比較高，最好在兩餐之前把板栗當零食吃，或者也可以用板栗做菜食用，但不要當做主食食用，尤其不要用板栗代替米飯。適量的吃板栗能夠養胃健脾，活血止血，而且板栗提供的熱能很高，充飢的同時能促進脂肪代謝，因此可以厚補腸胃。

　　板栗一天吃多少為宜

　　板栗一天吃10顆左右合適。 栗子是屬於堅果類，營養卻與薯類相似。鮮板栗裡面還含有植物蛋白質、少量脂肪和豐富的碳水化合物，含鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，每百克板栗含鉀高達442毫克，屬於高鉀食物。板栗生吃比較脆而且甜，但是吃多了是很容易脹氣的，所以要注意每天的量。如果是腸胃不好、消化不良、便秘、糖尿病人群就不要食用板栗。

　　板栗吃多了會怎麼樣

　　1、消化不良：栗子雖營養豐富，但生吃太多板栗不易消化，熟吃太多容易滯氣，尤其是胃腸功能差、有消化系統疾病的人群更不宜多吃，以免加重病情。

　　2、導致腹脹：板栗澱粉含量高，幹板栗的碳水化合物達77%,與糧穀類的75%相當，鮮板栗也有40%之多。所含的膳食纖維與米麵、蔬菜的纖維結構不同，是大量的不可消化的碳水化合物。胃消化不了，但容易被腸道細菌“消化”，在腸道發酵產氣，如果多吃易導致腹脹。

　　3、便秘：正常成人每天胃腸道滯留少量的氣體，而過量食用板栗會使腸道內被細菌酵解產生的氣體量增多，從而形成胃腸道脹氣，嚴重的有可能會導致便秘。

　　食用板栗要注意什麼

　　1、脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。

　　2、患血癥者，如吐血、便血等，宜生吃栗子。

　　3、因其含碳水化合物較多，糖尿病人吃栗子應適可而止。

　　4、無論是生吃還是炒食、煨食，均須細細咀嚼，連津液吞嚥，可以達到更好的補益效果。

　　5、最好在兩餐之間把栗子當成零食，或做在飯菜裡吃，而不是飯後大量吃，以免攝入過多的熱量，不利於保持體重。

　　魔芋長期適量吃還是可以的，但是建議最好還是不要吃太長時間，因為時間一長攝取等營養物質較單一，總體來說對於身體還是有些影響。那麼魔芋一天吃多少是比較合適的呢？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　魔芋一天吃多少為宜

　　半斤左右。魔芋作為一種營養價值較高的食物，一般建議一次食用量在50-100克之間，若是用來減肥的話，一天建議食用量在半斤左右，當然具體的食用量要因人而異，若是身體素質較好的人群，那麼正常食用即可，若是有腹脹、大便乾燥等消化不良情況的話，建議少吃一點，最好不吃，以免加重腸胃負擔，對自身健康不利，另外，魔芋用來減肥時，一般建議涼拌魔芋、水煮魔芋等清淡吃法，這樣減肥的效果才能更明顯。

　　魔芋焯水是冷水下鍋還是熱水下鍋

　　一般是熱水下鍋。 魔芋焯水一般都是熱水下鍋，如果用冷水下鍋的話會使魔芋與冷水一起加熱，從而延長了魔芋的加熱時間，當加熱時間過長時就容易使魔芋的口感變老、變硬，所以一般都是等水開了之後再把魔芋放進去焯水。 而且在焯水的時候還可以在裡面加入適量的白醋，可以很好地去除魔芋的鹼味，這樣焯出來的魔芋不僅口感更好，而且營養保留也相對來說比較完全。

　　魔芋什麼顏色的好吃

　　挑選購買魔芋時，要選擇灰白色的魔芋，並且裡面還會呈現出各種小顆粒，就像魔芋的果實一樣。摸起來不黏稠而且十分光滑的才是好魔芋。

　　魔芋吃多了有壞處嗎

　　魔芋作為一種鹼性食物，它吃多了會破壞我們身體中的酸鹼平衡，從而造成酸鹼失衡的現象; 再者，魔芋含有的膳食纖維豐富，熱量低脂肪也低，如果食用魔芋過多的話，可能會導致腹瀉的現象。

　　土豆是不可以生吃的，因為土豆含有生物鹼，而生物鹼是有毒的，所以吃土豆一定要將土豆煮熟。那麼土豆可以空腹的時候食用嗎？土豆一天吃多少合適？跟著小編一起來看看。

　　土豆可以空腹吃嗎

　　空腹可以吃土豆。 土豆營養價值很高，易消化，具有促進消化、和胃調中、抗衰老等功效，空腹時候也可以食用，不會對身體造成負擔。 但土豆不可多吃，多吃容易脹氣。且發芽了的、顏色發青的土豆都不能吃，會中毒。

　　土豆一天吃多少為宜

　　土豆營養雖高，但是不宜過多食用，所以一次吃個50-100克左右即可，一週吃5-6個左右土豆就好了，避免食用過多而出現身體不適情況。

　　土豆食用注意事項

　　1、土豆不宜帶皮吃，土豆皮含有一種叫龍葵鹼的有毒物質，人體若攝入大量這一物質，會引起急性中毒。

　　2、土豆不宜多吃，土豆中的澱粉含量較多，多吃容易脹氣。

　　3、長芽的土豆不能吃，會中毒。

　　4、不要吃顏色發青的土豆，會中毒。

　　5、切片的土豆最好不要長時間浸泡在水裡，會使營養流失。

　　椒鹽蒸土豆

　　1、材料：小土豆7個，粗鹽少許，黑胡椒少許，香葉碎少許。

　　2、土豆削皮，洗淨後，放入電飯鍋蒸熟。

　　3、蒸好的土豆裝盤，直接撒上適量的鹽、黑胡椒和香葉碎即可。