一天喝多少咖啡最為合適

　　1、決明子泡水一次放多少

　　一般情況來說決明子因為生長情況不同，所以形狀也有細微的差別。我們在用決明子泡水的時候，並沒有嚴格或是明確規定要放多少，只要適量就好了，一般來說一杯水泡10~15克左右就可以，如果過量飲用反而會導致出現不適症狀。

　　而且在用決明子泡水的時候最好不要天天飲用，因為它屬於寒性物質，體虛和脾胃不適的人，只要一週飲用1~2次就可以了。

　　2、決明子一天喝幾次比較好

　　決明子泡水一般沖泡10~15克，一天喝1~2次就可以了。它可以單獨沖泡，也可以搭配蜂蜜一起飲用。決明子在泡水的時候應該先將它炒熟，會有一種類似咖啡的味道，香氣撲鼻，配合蜂蜜一起飲用可以起到潤腸通便的作用，習慣性便秘者可以經常飲用。

　　枸杞還可以搭配菊花一起飲用，這樣可以起到清肝明目，降壓降脂的作用。如果經常頭暈目眩，煩躁易怒的人可以適量飲用。

　　成人機體每天需要2000-3000ml的水分，人們透過進食食物時，可以獲得500-1000ml的水分，機體內每天在產生能量時產生約300ml的內生水，因此成人每天需要飲水1500-2000ml的水分才能滿足機體的基本生理需要，但是這個飲水量只是一個基礎量。成人每天的飲水還要根據季節、環境、運動量的不同而不同。如果在夏季，由於皮膚蒸發水分增多，就應該相應的需要多飲水，一般情況下，機體缺水的情況下尿量也會相應的減少，這時候就應該補充水分。

　　1、一般來說，成年人每天喝奶應保證一瓶(每瓶250毫升左右)，爭取兩瓶，最好三瓶，不超過四瓶。

　　2、牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以滿足營養需求，喝多了不易消化吸收，因此應根據年齡、工作消耗和經濟條件確定每天的喝奶量。一般來說，成年人每天最好要保證250毫升左右即一瓶(袋)牛奶，爭取喝400——500毫升牛奶，如果經濟條件允許，最好喝750毫升，但不宜超過1000毫升即四瓶(袋)。

　　3、牛奶是一種基礎食品，一日三餐一般以飯後喝為宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天兩瓶以早晚喝最佳，也可根據自身習慣在三餐之外的時間飲用牛奶，但不宜空腹喝奶。