1、早餐：6：30-8：30。早餐是一天中的第一餐，也是最為重要的一餐。經過一晚上，體內儲存的糖原基本被消耗殆盡，需要從食物中獲取能量，防止低血糖現象。因此，早餐要吃得豐盛，多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物，當然也要適量攝入脂肪。
2、午餐：11：30-13：00。午餐是承上啟下的一頓，早上忙碌的工作後，早餐提供能量基本被消耗完，而下午還需要繼續工作。因此中午這頓要補充充足的熱量來讓人們保持工作效率。
3、晚餐：18：00-20：00。晚上運動少，熱量消耗少，進食過多容易導致熱量過剩。但是晚餐離下一餐相隔12小時，中途難免會飢餓。因此，晚餐可以進食一些飽腹感強，熱量低的食物。
2020年的春分是哪一天 2020春分時間幾點幾分幾秒
2020年春分時間：3月20日，11:49:29，農曆：2020年二月(大)廿七。
春分通常特指太陽視黃經位於0°的時刻，在每年農曆二月初五前後(公曆約為3月20日——21日期間)。
在時間段上也指太陽位於黃經0°和15°之間的位置，即從春分日起至清明日前的時段，公曆則大約是3月20日至4月5日之間。
春分時間計算公式：
[Y*D+C]-L
公式解讀：年數的後2位乘0.2422加20.646取整數減閏年數，21世紀春分的C值=20.646。
舉例說明：2092年春分日期=[92×0.2422+20.646]-[92/4]=42-23=19，3月19日是春分。
例外：2084年的計算結果加1日。
春分為什麼可以豎蛋?
春分是南北半球晝夜都一樣長的日子,呈66.5度傾斜的地球地軸與地球繞太陽公轉的軌道平面處於一種力的相對平衡狀態,有利於“豎蛋”。
在每年的春分那一天,世界各地都會有千千萬萬的人在做"豎蛋"試驗。這一被稱之為“中國習俗”的玩藝兒,何以成為"世界遊戲",目前尚難考證。不過其玩法確簡單易行且富有趣味:選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋,輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。雖然失敗者頗多,但成功者也不少。
其實立蛋與春分並不相干,雞蛋能不能立起來取決於地球引力和雞蛋本身的條件。春分對地球引力產生的影響是微不足道的,而立雞蛋,蛋黃成分起了很大的作用,蛋黃的下沉會降低蛋的重心,加上蛋殼本身凹凸不平,只要找到3個突出點,平衡後蛋就能夠立起來了。
然而,橢圓形的雞蛋為什麼能夠被豎立起來呢?其實,蛋殼雖然是曲面,但它與桌面接觸的部位卻並不是一個點。蛋殼大頭一端的曲率是比較小的,這樣,對於一個很小的面積,它近似於一個平面,這個極小的平面作為支承點足以使雞蛋穩穩地立住。而曾經有人就做過類似的實驗,將一個立起來的雞蛋放在複寫紙上,然後觀察雞蛋與複寫紙的接觸面,結果發現,蛋殼表面至少有3個突出點的尖端都沾上了複寫紙的顏色,這也是科學家們所謂的“三腳架說法”。
專家表示,其實,雞蛋可以在一年中的任何一天豎立起來。而且市民可以在家中嘗試:取一隻新鮮的雞蛋,使其大頭朝下,輕輕放在桌面上,仔細地尋找平衡點,直到不倒才鬆手。而且立穩的雞蛋在沒有外界干擾的情況下,可以保持十幾天不倒。
開齋節放假是哪一天 開齋節放假時間安排
開齋節是伊斯蘭曆的10月1日，封齋之後看見新月的第一天。每年開齋節都會放假兩天。
開齋節的由來
齋月，是伊斯蘭教歷九月，回族等信仰伊斯蘭教的民族習慣稱它為“‘萊麥丹月”。這一月，回族等穆斯林在東方發白前，吃飽喝足，東方發曉後至太陽落山前，禁止行房事，斷絕一切飲食。齋戒是伊斯蘭教規定的每個穆斯林必須履行的“五功”之一。齋戒期滿，就是回族等民族一年一度最隆重的節日之一的開齋節。
開齋節是阿拉伯語“爾德·菲土爾”的意譯。開齋節在各地儘管稱謂不同，但實際上就是一個規模盛大、禮儀隆重的節日。在開齋節前夕，首先要做好掃塵、理髮等清潔工作。凡在外面工作的、做買賣的、出差的回族，都要提前趕回家中。
慶祝開齋節
開齋節要過三天。回族從第一天拂曉開始就熱鬧起來，家家戶戶都要早早起來，打掃院內院外和巷道廁所，給人一個清潔、舒適、愉快的感覺。成年回族個個都要洗大淨、沐浴淨身。小孩子也都個個把臉洗得乾乾淨淨，頭髮梳得光光亮亮的。男女老少都換上自己喜愛的新衣服，回族群眾聚會和活動的場所棗清真寺，節日裡也被打掃得乾乾淨淨，有的地方還專門佈置一番，懸掛“慶祝開齋節”的巨幅橫標和彩燈。大約到了早晨八點以後（有的地方以敲響會禮鐘聲為準），回族群眾個個腋下夾個毯子和小拜氈，從東南西北，四面八方，彙集到清真寺。有的地方因參加會禮的回民達萬人之多，清真寺容納不下，就另選擇一個地勢平坦、寬敞乾淨的場地。當阿訇宣佈會禮開始，回族群眾鋪下毯子或小拜氈，脫下鞋子，老老少少自動向西方跪成很整齊的行列。立即向聖地麥加古寺克爾白方向叩拜。
這種會禮比平時主麻日的聚禮要隆重得多，即使颳風下雨也無所畏懼，情緒仍很高漲。會禮中，放眼望去，白帽耀眼，猶如一片銀河。禮拜後，回族群眾齊向阿訇道安，接著全體互說“色倆目”（和平、平安、安寧）問候。整個會禮結束後，由阿匐帶領遊祖墳，念鎖兒（古蘭經選讀），追悼亡人。然後恭賀節日，串親訪友。
節日中，家家戶戶炸撒子、油香、課課、花花等富有民族風味的傳統食品。同時，還宰雞、兔、羊等，做涼粉、燴菜等。互送親友鄰居，互相拜節問候。
開齋節是哪個民族的節日
開齋節又稱肉孜節，是伊斯蘭三大宗教節日之一，它是我國維吾爾族、回族、哈薩克族、烏孜別克族、塔吉克族、塔塔爾族、柯爾克孜族、撒拉族、東鄉族、保安族等少數民族穆斯林共同歡度的節日。伊斯蘭教經典記載，先知穆罕默德在傳教前，每逢萊麥丹月（伊斯蘭曆9月）都會去麥加近鄰的希拉山澗沉思默禱。一次沉思默禱時，穆罕默德突然接到安拉的啟示，命他以“使者”的身份傳遞真主的教誨。後來，先知穆罕默德將這個月（伊斯蘭曆每年9月）定為齋戒月，以示紀念。還有一個解釋，齋戒是為了讓有錢人品嚐飢渴的滋味，警戒他們不要窮奢極欲、揮霍無度，要勤儉節約，省出錢來賙濟窮人做善事。