一天最多喝幾克黑咖啡

　　一天最多喝90克的黑咖啡。

　　每30g的咖啡就含有約100毫克的咖啡因，而且咖啡因的攝入量每天不能超過300毫克。另外每100毫克咖啡因會讓6毫克的鈣流失，所以一天最多喝90克的黑咖啡。

　　隨著咖啡製作工藝的發展，從濃郁熱咖啡到添加了碳酸飲料、冰淇淋、牛奶，然後再用冰鎮的方式調節風味，這些複合版的咖啡得到很多年輕女生的青睞。但實際上咖啡因的作用在熱飲時候才能發揮到最佳，所以喝完熱咖啡半小時後會有發熱的感覺，這是咖啡因促進血液迴圈的結果。相比之下冰咖啡的功效就要弱很多，甚至比不上熱咖啡的三分之一。

　　西瓜是夏天常吃的一種水果，主要具有生津止咳、清熱解暑等功效。並且許多人都喜歡吃西瓜，也喜歡喝西瓜汁，那麼西瓜汁一天最多喝幾杯，西瓜汁的主要作用是什麼呢，讓我們一起來了解一下吧。

　　最多喝一杯，不能超過500ml

　　西瓜汁一天最多喝一杯，並且不能超過500ml。西瓜具有清熱解暑、消渴止渴的功效。西瓜中的水分含量很高，如果出現急性熱病發燒、口渴汗多、煩躁時，可以吃一片甜、沙、水分豐富的西瓜，就可以緩解症狀，並且西瓜還有降血壓的作用。

　　西瓜汁的作用

　　1、具有清熱解毒的作用，從中醫的觀點來看，西瓜的汁性甘、寒，對於暑熱煩渴、熱病傷津的人來說，可以用西瓜汁清熱解暑。

　　2、具有除煩止渴的作用，對失眠、口渴、口渴、口乾的人都有很好的祛煩止渴的作用。

　　3、防曬美白：西瓜中的水分含量很高，含有很多對身體和皮膚都有好處的化學物質，其中含有大量的代謝成分，如腺嘌呤等，主要是由糖類、維生素、礦物質等營養成分組成，可以幫助皮膚保溼、防曬、增白，在喝西瓜汁之後，可以用白色的瓜皮敷在臉上15分鐘，使皮膚變得更加光滑。

　　眼下又到了吃橘子的季節，但是橘子吃太多竟會變成“小黃人”，主要是因為橘子中胡蘿蔔素含量很高的緣故，因此橘子雖好但是不能多吃哦。那麼橘子一天最多吃幾個？橘子吃多了會怎樣？下面小編帶來介紹。

　　橘子一天最多吃幾個

　　相關研究證明如果吃太多橘子，皮膚的確會變黃。究其原因是橘子、胡蘿蔔、紅薯、西紅柿等食物富含很多的胡蘿蔔素，如果一次性吃太多的話，有可能得高胡蘿蔔素血癥，也就是“橘黃證”，會讓全身的皮膚變黃。這種情況下，只要減少或者停止食用，會逐漸消退的。

　　根據我國膳食指南的推薦，普通人的每天吃水果的量是200～350 g 左右，折算到柑橘類，差不多也就是2-3箇中等大小的橘子。所以說橘子雖好，可不要貪多呀!

　　吃橘子有什麼好處：

　　1、能夠提高機體的免疫力，因為橘子當中含有豐富的維生素C，而維生素C對於刺激免疫物質的增多和功能的提高有重要作用，透過吃橘子補充維生素C能夠提高機體的免疫力。

　　2、能夠生津潤肺，因為從中醫食療的角度上來講橘子入肺經，對於津傷所導致的口乾、口渴、咳嗽、咳痰、咳喘、胸悶不適的人，適當吃橘子，透過滋補肺經、生髮口中津液而達到緩解上述症狀的好處。

　　橘子吃多了會怎樣

　　大多數人都特喜歡吃橘子,總是一個接一個吃好多,總覺得越吃越想吃，但其實每天吃3個就足夠滿足人體的吸收了,吃多了反而對口腔、牙齒有害,還有可能引起尿結石、腎結石等疾病。

　　橘子裡富含β-胡蘿蔔素，這玩意在柑橘芒果胡蘿蔔紅薯南瓜，這些黃澄澄的果蔬裡也有不少。是一種脂溶性色素，吃了會在身體裡擴散開，讓皮膚變黃。

　　在手腳掌心，鼻子額頭這些地方，會黃的尤其明顯.

　　變色不是立刻發生的，而是會延遲幾天。比起小黃人那種鮮豔明黃，更像是被曬黑和生病的蠟黃。

　　不過愛吃橘子的姐妹也不要害怕，基本上一口氣吃20多個橘子才會變小黃人，換成胡蘿蔔的話，也要一天8根。基本上還沒等變黃就先吃yue了……

　　如果不幸變黃，也是能自行消退的，只要不再攝入β-胡蘿蔔素，大概幾天到數週就會又恢復正常膚色啦。