正常飲食女性每天攝入1800卡路里，男性每天攝入2200卡路里。
卡路里（簡稱卡，縮寫為cal）是能量單位，由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量。
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國難日是哪一天 中國國難日有哪些
國難日，也稱為國難紀念日，就是國家遭受重大災難的紀念日。目前在中國沒有指定的國難日。不過民間或是官方預設、並常態履行的國難性質的紀念日有：
1279年崖山海戰
1644年甲申國難
1931年九一八事變
1937年7月7日盧溝橋事變
1937年12月13日南京大屠殺
至於5.12，目前民意所向皆認為屬於國難日，但從嚴格意義上講，官方從各種原因考慮，暫時並未將唐山大地震和512確定為國難日。
崖山海戰介紹
崖山海戰，又稱崖門戰役、崖門之役、崖山之戰、宋元崖門海戰等，是1279年(南宋祥興二年，元至元十六年)，宋朝軍隊與蒙古軍隊在崖山進行的大規模海戰，也是古代中國少見的大海戰。
崖山位於今廣東江門市新會區南約50公里的崖門鎮，銀洲湖水由此出海，也是潮汐漲退的出入口。東有崖山，西有湯瓶山，兩山之脈向南延伸入海，如門束住水口，就像一半開掩的門，故又名崖門。
崖山海戰直接關係到南宋的存亡，因此也是宋元之間的決戰。戰爭的最後元軍以少勝多，宋軍全軍覆滅。南宋滅國時，陸秀夫揹著少帝趙昺投海自盡，許多忠臣追隨其後，十萬軍民跳海殉國。
此次戰役之後，趙宋皇朝的隕落，同時也意味著南宋殘餘勢力的徹底滅亡，蒙元最終統一整個中國。中國第一次整體被北方遊牧民族所征服。
甲申國難介紹
清兵入關是指明崇禎十七年(清順治元年，1644年)滿洲貴族的軍隊在明朝將領吳三桂的帶引下大舉進入山海關內，擊敗李自成、攻佔京師(今北京)開始成為統治中國的中央政府的歷史事件。
明崇禎十七年(清順治元年，1644年)四月七日，滿洲貴族調滿、蒙、漢兵，幾乎傾巢出動，由攝政王多爾袞率領南下。此次清軍的行軍路線，計劃仍採用過去入關南下的路線，即繞過山海關，由長城突入。四月十五日，清軍進至翁後(今遼寧阜新附近)，接到鎮守山海關的明遼東總兵吳三桂的“乞師”書，立刻改道向山海關進軍。山海關，依山臨海，形勢險要，是明長城東部的”個重要關口。吳三桂在李自成起義軍攻入北京時，他已率精銳入山海關，李自成曾對其招降，不允，雙方發生激戰。崇禎十七年(清順治元年，1644年)四月二十一日，大順軍數千騎兵進逼山海關西羅城下，城北翼一支明軍起義歸順李自成，山海關城陷在即。
崇禎十七年(清順治元年，1644年)四月二十二日，清軍疾馳至山海關，吳三桂開關迎入。在吳三桂與清兵兩軍合力下，李自成起義軍寡不敵眾，只好撤退，於是山海關大門洞開，清軍大批進關馳入中原。同年十月清朝定都北京，隨後逐漸建立了對全中國的統治。
九一八事件介紹
九·一八事變，又稱奉天事變、柳條湖事件。是1931年9月18日夜日本在中國東北蓄意製造並發動的一場侵華戰爭，是日本帝國主義侵華的開端。
1931年9月18日夜，在日本關東軍安排下，鐵道“守備隊”炸燬瀋陽柳條湖附近的南滿鐵路路軌(沙俄修建，後被日本所佔)，並栽贓嫁禍於中國軍隊。日軍以此為藉口，炮轟瀋陽北大營，是為“九一八事變”。次日，日軍侵佔瀋陽，又陸續侵佔了東北三省。1932年2月，東北全境淪陷。此後，日本在中國東北建立了偽滿洲國傀儡政權，開始了對東北人民長達14年之久的奴役和殖民統治。
“九·一八事變”是日本帝國主義長期以來推行對華侵略擴張政策的必然的結果，也是企圖把中國變為其獨佔的殖民地而採取的重要步驟。它同時標誌著世界反法西斯戰爭的開始，揭開了第二次世界大戰東方戰場的序幕。
盧溝橋事變介紹
1937年7月7日夜，日軍在北平西南盧溝橋附近演習時，藉口一名士兵“失蹤”，要求進入宛平縣城搜查，遭到中國守軍第29軍嚴辭拒絕。日軍遂向中國守軍開槍射擊，又炮轟宛平城。第29軍奮起抗戰。這就是震驚中外的七七事變，又稱盧溝橋事變 。
七七事變是日本帝國主義全面侵華戰爭的開始，也是中華民族進行全面抗戰的起點。
南京大屠殺介紹
南京大屠殺(Nanjing Massacre)指1931至1945年中國抗日戰爭期間，中華民國在南京保衛戰中失利、首都南京於1937年12月13日(學術界認為開始於12月5日)淪陷後，在華中派遣軍司令松井石根和第6師團長谷壽夫指揮下，侵華日軍於南京及附近地區進行長達6周的有組織、有計劃、有預謀的大屠殺和姦淫、放火、搶劫等血腥暴行。在南京大屠殺中，大量平民及戰俘被日軍殺害，無數家庭支離破碎，南京大屠殺的遇難人數超過30萬。
南京大屠殺是侵華日軍公然違反國際條約和人類基本道德準則，是日軍在侵華戰爭期間無數暴行中最突出、最有代表性的一例之一。南京大屠殺期間，《紐約時報》、《中央日報》、《新華日報》等中外媒體，均對南京大屠殺進行了大量的揭露。
戰後，中國國民政府對南京大屠殺進行了廣泛的調查。其中，南京審判戰犯軍事法庭經調查判定，日軍集體屠殺有28案，屠殺人數19萬餘人;零散屠殺有858案，死亡人數15萬餘人，總計死亡人數達30多萬，製造了慘絕人寰的特大慘案。2014年12月13日是首個南京大屠殺死難者國家公祭日，中共中央、國務院在南京侵華日軍南京大屠殺遇難同胞紀念館舉行首次南京大屠殺死難者國家公祭儀式，中共中央總書記、國家主席、中央軍委主席習近平出席儀式。2015年10月9日，《南京大屠殺史檔案》正式列入《世界記憶名錄》。
過小年最早可追溯至商周時期，而流行於宋代，是一個充滿團圓意義的節日，到了今天形成了很多特色風俗，根據地域文化的不同，規定的日期也不一樣，大家可以請教一下當地的長輩，或者查閱日曆，就能得到想要的答案了。
2022年農曆小年是哪一天
根據每個地方的習俗不同，規定的日期也不一樣，比如農曆臘月二十三是北方的小年，即在2022年的1月25日星期二，而南方則習慣在臘月廿四過節，即陽曆的1月26日星期三。無論南北方都有個共同的習俗，就是會祭拜灶王爺，一般來說如果在二十四祭灶，那麼可以準備葷食供品，而到了二十四最好是素食，尤其不能出現酒類，因為怕灶神喝了酒，去天上彙報工作時胡亂說話，所以最好用糖瓜祭祀，可以幫忙多說好話。
祭灶有哪些來歷傳說
據說灶王爺的原型是一名姓張的書生，娶了妻子之後好吃懶做，把家產吃用盡了，最後還把妻子休掉，後來過得更加窮困潦倒，由此家裡大火，更是讓他一無所有，只能上街乞討，有個好心人給他食物吃，竟然是他的前妻，於是羞愧難當撞到自家的灶臺下面，再也沒有出來過，玉帝認為此人還有悔過之心，便封他做了灶神，掌管人間的衣食事物。
這個節日相關歌謠彙總
其一：二十三，糖瓜粘；二十四，掃房日；二十五，推糜黍（準備蒸糕）；二十六，去買肉；二十七，宰公雞；二十八，白麵發；二十九，蒸饅頭；三十晚上熬一宿；大年初一姐拉弟弟扭一扭。
其二：二十三，祭灶官；二十四，掃房子；二十五，磨豆腐；二十六，去割肉；二十七，殺只雞；二十八，蒸棗花；二十九，去打酒，大年三十兒捏餃兒；初一撅著屁股亂作揖兒（接神、拜年）！
其三：二十三打土塵，二十四送灶神，二十五打豆腐，二十六辦魚肉，二十七洗金漆（洗澡），二十八刜雞鴨，二十九家家有，三十夜鐤罐咵（年夜飯）。