1、減肥早餐：檸檬水+煮雞蛋。不管是不是在減肥的時候我們都需要注意一件事情就是早餐是一定要吃的，那麼在減肥的時候吃哪些是比較好的呢，檸檬水+煮雞蛋這兩樣看起來並不那麼顯眼，但在減肥上既起到很好的排毒又能填飽，不會產生飢餓感，因為不少有肚腩的人都是因為腸胃中堆積了大量的垃圾，而這些垃圾就是導致肥胖的重要原因之一。
2、減肥午餐：豆腐腦+蘋果餐。經過一段時間後，過渡到了中午，這時候身體排毒過後就會開始感到明顯的飢餓，但在中期體內的毒素還是沒有完全清楚乾淨的，所以不能恢復正常飲食，吃蘋果和豆腐腦則能幫助深層去除體內毒素以及讓你在減肥中期補充足夠的營養。
3、減肥晚餐：燕麥片+純牛奶。一天減肥工作下來，晚餐的減肥主要是為反彈做預防工作。因為此時體內毒素基本已被清除，飢餓感也得到了控制，但還是有不少人因為飲食控制不佳而出現食慾暴增的情況，所以在最後你要準備好燕麥片和純牛奶這兩種富含蛋白質和纖維質的食物，幫助增加飽腹感和新陳代謝。
1、可以用水煮一下紅茶，然後把生薑磨成漿墨，灑進正在煮的紅茶裡面。兩者混合的話就可以做成一道具有減肥效果的生薑紅茶。
2、生薑具有驅寒的作，用它能讓我們的身體熱起來，這對於促進血液的流通是很有幫助的。而且生薑可以幫助刺激身體新陳代謝的能力，增強，所以可以有效地讓我們血液裡面的毒素給代謝出去。從而達到減肥的效果。
聽說服用維生素b有減肥的作用的，這個維生素b不就是一種維生素嘛，吃它真的有減肥的效果嗎？維生素b要怎麼吃才能減肥？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
維生素b通常不能夠減肥，不過可以輔助身體熱量的消耗和脂肪的分解。身體很肥胖的時候，應該選擇正確的方法減肥，比如說吸脂 手術，在脂肪堆積嚴重的位置做隱蔽的小切口。利用真空負壓的原理，把多餘的脂肪組織做抽吸，最後做好美容縫合，快速達到瘦身塑形的目的。
維生素b怎麼吃也不能減肥，通常是沒有減肥效果的。想要減肥可以透過有氧運動和規律飲食，比如每天堅持慢跑或者是游泳一個小時以上，能夠起到燃燒脂肪的作用，堅持一段時間以後就能起到減肥的作用。
B族維生素是一種水溶性維生素，很容易排洩，在正常情況下建議補充三個月。如果缺乏B族維生素，可以在一個月後繼續服用，多吃含B族維生素的食物，如粗糧、如土豆、紅薯、玉米、多吃新鮮蔬菜和水果。比如胡蘿蔔、西紅柿、葡萄、獼猴桃、櫻桃、少喝碳酸飲料，不要熬夜，避免酒精和菸草。
維他命B造成的尿液發黃是一切正常的。身體小便變黃有兩種要素：
1、生理性要素：因為身體總膽紅素新陳代謝出現異常、溶血等緣故，造成身體的立即膽紅素升高，從尿裡中排出來的直接膽紅素提高，會造成尿液發黃。
2、生理性要素：一般跟攝取帶有黑色素的藥品、食材相關，如維他命B，是這種水溶性維生素，為淡黃色結晶物，服食之後從尿中排出來而產生淡黃色尿。