土豆怎麼吃才能減肥

　　1、把土豆作為主食而不是菜，是使其發揮減肥幫助作用的重要定位。用水煮或蒸土豆直接替代精米白麵類主食是最佳方法；清炒土豆絲、酸辣土豆絲、青椒土豆片等各種土豆當家的清淡菜餚擺在餐桌上，不傲當作菜，同樣作為主食來吃。

　　2、減肥的第一要務是減少碳水化合物攝入，減碳的首要措施是減少主食的食量。用土豆做主食，應在明確了減少主食碳水化合物攝入量的前提下等量替代。

　　3、煮或蒸的土豆，其它土豆當家的菜放涼後，所含的抗性澱粉比熱的時候高4倍，升糖指數降低25%左右，因而更加利於減肥。

　　4、飢餓時吃零食是減令人頭疼的事情，吃吧長肉，不吃吧餓得不行。用煮或蒸的土豆作為零食是減肥的好竅門，餓的時候吃半個，既頂餓，而且飽腹感會持續較長時間，間接的還使正餐的食量得到控制和減少。

　　1、可以用水煮一下紅茶，然後把生薑磨成漿墨，灑進正在煮的紅茶裡面。兩者混合的話就可以做成一道具有減肥效果的生薑紅茶。

　　2、生薑具有驅寒的作，用它能讓我們的身體熱起來，這對於促進血液的流通是很有幫助的。而且生薑可以幫助刺激身體新陳代謝的能力，增強，所以可以有效地讓我們血液裡面的毒素給代謝出去。從而達到減肥的效果。

　　1、減肥早餐：檸檬水+煮雞蛋。不管是不是在減肥的時候我們都需要注意一件事情就是早餐是一定要吃的，那麼在減肥的時候吃哪些是比較好的呢，檸檬水+煮雞蛋這兩樣看起來並不那麼顯眼，但在減肥上既起到很好的排毒又能填飽，不會產生飢餓感，因為不少有肚腩的人都是因為腸胃中堆積了大量的垃圾，而這些垃圾就是導致肥胖的重要原因之一。

　　2、減肥午餐：豆腐腦+蘋果餐。經過一段時間後，過渡到了中午，這時候身體排毒過後就會開始感到明顯的飢餓，但在中期體內的毒素還是沒有完全清楚乾淨的，所以不能恢復正常飲食，吃蘋果和豆腐腦則能幫助深層去除體內毒素以及讓你在減肥中期補充足夠的營養。

　　3、減肥晚餐：燕麥片+純牛奶。一天減肥工作下來，晚餐的減肥主要是為反彈做預防工作。因為此時體內毒素基本已被清除，飢餓感也得到了控制，但還是有不少人因為飲食控制不佳而出現食慾暴增的情況，所以在最後你要準備好燕麥片和純牛奶這兩種富含蛋白質和纖維質的食物，幫助增加飽腹感和新陳代謝。