一日三餐的飲食要怎麼吃才好

　　很多人其實都知道一日三餐裡最重要的是早餐，但是我們往往都是顛倒的，早餐草草吃下，晚餐到是吃的很豐盛並且很飽，哈哈。那麼一日三餐要怎麼吃才更好呢？

　　早餐：早餐其實沒必要像營養學家說的一定要吃的很好，其實這個是看你個人，如果你是體力勞動者，那麼要多吃飽，如果你是腦力勞動者就吃個8分飽就足夠了，關鍵是早餐要吃含水豐富的食物，比如水果，蔬菜，再或者雞蛋。

　　午飯：午飯其實也是不需要吃很飽的，也吃個八分飽就好了，午餐很多時候會影響到我們有些人的午睡，所以有午睡的小夥伴們記得少吃點，午睡也要儘量在飯後半小時後睡。

　　晚餐：其實晚餐是可以吃個6到7分飽就夠了，晚餐不要多吃，而且晚餐要早點吃，切勿太晚吃晚餐，太晚吃會影響到睡眠，而且晚餐也不要吃過多油膩，蛋白質豐富的食物，水果也少吃點，晚餐很多食物都是要少吃。

　　一日三餐中，早飯，午飯都可以自由吃，就是唯獨晚餐不要多吃，且要小心點吃，建議晚餐早點吃並且少吃點比較好，哈哈。

　　橙子蒸雞蛋比較好吃；

　　橙子蒸雞蛋的做法：

　　橙子蒸雞蛋需要準備的原料有，雞蛋4個、甜橙、砂糖20克；首先將將甜橙三分之二處切開，果殼留做盛器，切花邊備用，取出果肉榨汁；果肉汁加入雞蛋、白砂糖混合均勻，過篩倒入橙碗中；橙碗蒙上保鮮膜，用牙籤在保鮮膜上扎幾個洞；蒸鍋大火燒開，上鍋隔水蒸12至15分鐘，蒸的時候用一根筷子支起來鍋蓋，燜十分鐘，開啟鍋蓋即可。

　　1、年糕100克，泡麵1包，辣白菜50克，蔥10克，紅尖椒10克，韓式辣醬50克，水適量，手指年糕1包，年糕辣醬1包；

　　2、辣白菜泡麵1包；

　　3、韓式辣白菜1包；

　　4、湯鍋注水煮沸，下入手指年糕煮至再次沸騰時加少量冷水，再次煮沸時再加冷水，如此反覆3到5次，至年糕完全浮起時關火；

　　5、將煮好的年糕撈出；

　　6、面鍋倒入適量水；

　　7、倒入小半包辣白菜，再加入辣年糕醬，大火煮至沸騰；

　　8、下入年糕，煮至再次沸騰時下入泡麵，轉小火煮1分鐘後關火。撒上少量紅尖椒和蔥，即可食用。