1、午餐最佳時間段12：00-13：30：午餐不同於早餐，午餐更注重熱量。午餐食物更多樣化，菜餚上要以素菜為主同時搭配一些葷菜，主食是午餐必須要吃的，粗糧搭配細糧是最健康的主食，而且午餐不只是營養方面，還要注重量，因為午餐是乘載一天身體消耗最重要的飲食，要吃飽。
2、晚餐最佳時間段18：30-20：00：晚餐方面最好選擇一些低熱量、飽腹感強、富含膳食纖維的食物。比如粗糧、果、蔬，切記千萬不要不吃晚飯。因為晚餐之後離下一頓進食需要10多個小時，胃承受不了。
1、午餐最佳時間段12：00-13：30：午餐不同於早餐，午餐更注重熱量。午餐食物更多樣化，菜餚上要以素菜為主同時搭配一些葷菜，主食是午餐必須要吃的，粗糧搭配細糧是最健康的主食，而且午餐不只是營養方面，還要注重量，因為午餐是乘載一天身體消耗最重要的飲食，要吃飽。
2、晚餐最佳時間段18：30-20：00：晚餐方面最好選擇一些低熱量、飽腹感強、富含膳食纖維的食物。比如粗糧、果、蔬，切記千萬不要不吃晚飯。因為晚餐之後離下一頓進食需要10多個小時，胃承受不了。
1、第一頓就是早餐時間在7到9點之間，第二頓在下午四點左右。
2、《墨子·雜守》說，兵士每天吃兩頓，食量分為五個等級。第一頓稱“朝食”或“饔”，在太陽行至東南方(隅中)時就餐。第二頓稱“飧”或“食”，在申時(下午四點左右)進餐。
3、對於進餐時間，古人講“食不時不食”(《論語》)。在不應進餐的時間用餐，被認為是一種越禮的行為或特別的犒賞。如《史記·項羽本紀》記載，項羽聽說劉邦欲王關中，曾怒而下令“且日享士卒”，藉此犒勞將士，激發士氣。漢代以後，一日兩餐逐漸變為三餐或四餐。
4、三餐開始有了早、中、晚飯的分稱。早飯，漢代稱為寒具，指早晨起床漱洗後所用之小食。至唐代，寒具始有點心之稱。《能改齋漫錄》雲：“世俗例以早晨小食為點心，自唐時已有此語。”至今，我國許多地區仍稱早飯為早點。午飯，古人曾稱之為“中飯”或“過中”。
5、一日兩餐時，人們認為“賢者與民並耕而食，饔饗而始”(《孟子·滕文公上》)，用過饗食，便意味著一日時間的流逝。而今天人們常用“一日三餐”之詞來表示對時光的不同情感，其中包括惜時者的感慨。
1、一日兩餐是不正確的。其實，一天規律三餐，這是保證身體對於營養的正常需要。不規律飲食，會影響胃腸，肝膽等臟器功能異常。導致身體抵抗力逐漸下降狀態。
2、所以，無論工作多忙，也不能破壞正常的飲食習慣。比如中午很忙，可以短時間喝一些奶，蛋糕等，也不會耽誤多長時間。
3、一般情況下人體應該一日三餐正常規律飲食，飲食不規律容易引起胃部不適。