一正常吃飯就胖怎麼辦

　　一般來說，只有在攝入熱量過多和身體消耗熱量不足的情況下，體內出現了熱量的剩餘才會導致肥胖。

　　一般建議每週快走、慢跑等主動有氧運動150分鐘以上，或者每天連續步行8000到1萬步左右。在保證上述運動量的基礎上，如果仍然出現肥胖的現象，那麼就需要看一下是不是所謂的正常吃飯，其實是存在過多的熱量攝入，比如過量的主食或者是過量的脂肪等等。

　　一吃飯就出汗很多時候是病理性的，有以下幾種原因：

　　1、糖尿病

　　吃飯時流汗多是糖尿病的現象之一。

　　2、甲狀腺機能亢進

　　飯量大，吃得多，身材可能就會肥胖，這是正常現象。但是吃飯時不僅汗多，而且飯量突然變大，但是身材卻很消瘦。如果還伴隨著情緒緊張，脾氣暴躁，可能是患上了甲狀腺機能亢進。

　　3、氣虛

　　吃飯的時候總是滿頭大汗，還有一種原因是說明元氣不足，也就是我們所說的氣虛。吃飯時大汗淋漓就是氣虛的最主要表現之一。

　　4、低血糖

　　出汗多也是低血糖的症狀之一，因為血糖下降就會刺激交感神經，使其變得異常興奮，釋放大量的腎上腺素，導致人體出汗多。當吃飯時不僅出汗多，而且還伴隨面色蒼白，手足震顫的情況時說明身體的血糖已經達到了一種很低的狀態，要及時接受治療。

　　正常吃飯體重增加因為身體長久不運動，導致脂肪堆積，形成的體重增加。

　　脂類是油、脂肪、類脂的總稱。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常溫下是液體的稱作油，而把常溫下是固體的稱作脂肪。脂肪由C、H、O三種元素組成。脂肪是由甘油和脂肪酸組成的三醯甘油酯，其中甘油的分子比較簡單，而脂肪酸的種類和長短卻不相同。脂肪酸分三大類:飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸。脂肪可溶於多數有機溶劑，但不溶解於水。