一直吃減脂餐會減脂嗎

　　一直吃減脂餐會減脂的，減脂餐這樣吃更有利於身體健康：

　　1、吃飯前喝一杯水

　　在日常生活中你會發現在每次吃飯前總是感覺到非常的飢餓，特別是在忙了一上午或者下午的時候，飢餓感特別的強，就很想吃東西，如果有強烈的飢餓感，再去吃飯的時候，不知不覺的就攝入了更多的熱量。

　　如果在每次吃飯前先喝一杯水的話，不僅有利於腸胃的健康，還能降低飢餓感。水是沒有熱量的，如果飯前喝一杯水的話，能夠輕微的提升腸胃的飽腹感，降低食慾，從而減少熱量的攝入，不會因為飢餓感而暴飲暴食。

　　2、拒絕節食，三餐按時吃

　　有些人為了能夠快速的達到減肥目的，就採取節食，或者是用水果代替正餐的減肥方式，這些做法都是不對的，健康的減肥一日三餐是不可缺少的，我們的身體機能需要營養物質供給，才能夠保持身體的正常運轉，如果攝入的營養能量比較少，就會影響我們身體代謝功能。

　　在減肥期間，三餐一定要按時按量地吃，只要選擇正確的食物，攝入的熱量也剛剛好，這樣做的目的也為了滿足身體的基礎代謝所需，給身體補充營養。盲目的節食，只會降低身體的基礎代謝，讓你在減肥期間走錯路！

　　3、主食放在每餐最後吃

　　在減肥期間，很多人都選擇只吃蔬菜水果，不吃肉，覺得吃肉就會長過多的肉，如果只吃蔬菜水果的話，會引起營養不良，導致肌肉流失，基礎代謝，功能降低，變成易胖體質，所以在減肥期間可以適當的吃一些肉類。

　　在吃飯的時候可以調整一下食物的順序，一開始我們可以先攝入一些高纖維低熱量的蔬菜，減少對高熱量食物的攝入，做到葷素搭配，在不知不覺中攝入的熱量也就得到了控制。

　　魚吃底沙的原因有：

　　1、魚由於飢餓，以為底沙是食物，就會將底沙吃進去，發現不是食物，就會把沙子吐出來。

　　2、魚自己在嬉戲，有些魚吞吐沙是一種習慣。

　　3、魚是在吃裡面的微生物，最後會將沙子會吐出來的。

　　1、連續運動超40分鐘才能減脂這種說法不正確。

　　2、運動不一定需要40分鐘才能達到減肥的效果；通常我們口中所說的減肥，其實就是減掉脂肪，因為脂肪是儲存在我們體內的一種能量，而由於我們身體能量的來源還有肝糖原和肌糖原，一般我們很難把體內的能量消耗光，所以很多時候多餘的脂肪是被集中某個部位儲存起來的，脂肪堆積過多才導致我們變胖；

　　3、但是要想要減肥燃脂，事實上一般情況下我們人體運動的第一秒開始就已經在燃脂了。