一緊張就容易臉紅怎麼辦

　　系統脫敏 把能引起你臉紅的各種場面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最後面，卡片按順序依次排列好。

　　放鬆訓練 方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

　　想像訓練 如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發生，就再停止後放松，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。按同樣方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準，否則，不得進入下一個階段。當你想像最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再臉紅為止，又進入下一步的鍛鍊。

　　首先，從中醫的角度來說，你這種現象是肝火旺盛的現象。可以選擇服用一些中藥來進行治療，比如像是鎮肝熄風顆粒

　　其次，多吃涼性蔬菜、水果，如白菜、菠菜、蔊菜、包心菜、胡蘿蔔、冬瓜、絲瓜、南瓜、西紅柿、香蕉、蘋果、梨子、蓮子、菠蘿、甘蔗、西瓜等。

　　最後，禁忌長時間呆在高溫環境裡，少接觸電腦、電視性情：保持心情舒暢，切勿惱怒、急躁，惱火，勞累

　　列表法。把能引起你臉紅的各種場面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面而最令你臉紅的放在最後面，卡片按順序依次排列好。

　　鬆弛訓練。進行鬆弛訓練，方法為坐在一個舒服的座位上有規律地深呼吸來讓全身放鬆，進入鬆弛的狀態之後拿出上述系列卡片的第一張，想象上面的情景越逼真越鮮明越好。

　　深呼吸。如果你覺得有點不安和臉紅就停下來不要再想象，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛了之後重新想象剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發生就再停止後放松，如此反覆卡片上的情景不會再使得你不安和臉紅為止。