一週選擇一天只吃水果可以排毒嗎

　　一、有些水果的確對排毒有幫助，但不同的水果有不同的功效，對人體有積極意義的同時，過量進食也都有負面作用，如一週現在一天只吃水果，不但不能達到排毒效果，而且對身體的潛在危害也是巨大的。

　　二、因為任何水果都不能供給人體所需要的全部營養素，不能取代飯、菜、肉、魚等的營養素。純大量吃水果，不進餐，很可能造成營養不良。故正下一週選擇一天只吃水果並不可以達到排毒效果。水果和飯菜應攝入均衡才能保證排毒並且健康。正常人群每天吃一兩種水果，200克左右即可。

　　三、要想身體健康，營養好，最重要的是要做到營養平衡。增加蔬菜、水果和薯類的攝入量，減少過於油膩的飲食。

　　四、日常攝入足夠的膳食纖維食品就可以起到排毒的作用。蘋果、草莓、芹菜、苦瓜、綠豆、牛奶和豆製品、豬血等都有一定的加快體內有毒物質排洩的作用。

　　只吃蘋果不吃飯能減肥，但對胃不好。理論上來說只要白天有正常吃午餐給身體補充足夠的營養，晚飯是可以不吃的，晚飯不吃是可以達到減肥的效果的，但是如果感覺到特別的餓就對身體不好了，所以你可以晚餐建議是清淡少吃，而不是不吃。

　　減肥要遵循以下幾點：

　　1、控制飲食

　　早餐要吃，而且要吃好，但只吃高纖麥片、低脂鮮乳，搭配新鮮的水果比如蘋果香蕉等，既可以幫助排便，同時營養均衡。午餐吃飽，以蔬菜為主，減少主食量，肉只能吃精瘦肉，而且只能吃少量的肉；晚餐吃少，可以提前吃，以清淡為主。

　　2、增大運動量

　　運動可以燃燒脂肪，但要堅持長期的運動才可以消耗體內多餘的糖，並將一部分脂肪也轉化消耗掉。可以合理安排每天的運動量，多跳跳繩、騎腳踏車、爬山、跑步、游泳等。

　　3、多喝水

　　多喝水能幫助肥胖者排除體內的多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感。

　　蔬菜大多為莖葉類，水果為果實類，所以本質上還是有些不同，蔬菜的一個作用就是疏通，通腸道通三焦膳食纖維多些，水果的作用更多的是潤補，滋潤。補維生素補礦物質。可以說各有各的功效，同時也有一定的相通性。而真正養人的不是這兩樣東西，而是五穀雜糧，這才是真正滋養我們生命的主要物質，也是我們常說的主食，如大多以水果減肥的人身體反而會越來越差，一個重要的原因就是少了主食。只要主食營養可以滿足其他的只是錦上添花的事，