關於七步洗手法正確的描述是：
第一步：洗手掌，在流水下把雙手潤溼，塗抹上肥皂或洗手液，手心相對，手指併攏，相互反覆搓手。
第二步：洗手背側指縫，掌心對手背沿指縫相互揉搓，洗完一隻手背側指縫洗另外一隻手背側指縫。
第三步：洗掌心側指縫，掌心相對，雙手手指在指縫間交叉，沿指縫相互揉搓。
第四步：洗手指指背，手指彎曲，一隻手半握拳把手指指背放在另一手掌掌心旋轉揉搓，洗完一隻手指背再洗另外一隻手指背。
第五步：洗大拇指，一隻手握住另外一隻手大拇指旋轉揉搓，洗完一隻手大拇指洗另外一隻手大拇指。
第六步：洗指尖，把手指指尖捏到一起成錐子型，立在一個手掌心中旋轉揉搓，洗完一隻手指尖再洗另外一隻手指尖。
第七步：洗手腕、手臂，一隻手去揉搓另外一隻手的手腕、手臂，洗完再洗另外一隻手手腕、手臂。
1、先統一一下術語，金字塔魔方有四個可以自己旋轉的小角塊，分別以四個小角塊為頂點，是4個大角塊，我們把這四個大角塊分別稱為上角塊、左角塊、右角塊和后角塊。每個大角塊除去已經介紹過的頂點的小角塊外，剩下的三個角塊為這個金字塔魔方的稜塊，數一數，一個金字塔魔方有6個稜塊，每一面有三個稜塊。再來看每個大角塊的最後三塊沒有介紹的部分，對，就是中間的那三塊，就姑且叫面塊吧，一個金字塔魔方有12個面塊，每一面有3個面塊。
2、不管是任何魔方，都是一層一層拼的，不是一面一面拼的。先以藍色為底面，拼好藍色這一層，三個藍色角塊決定了到底哪一面是藍色，先確定藍色面。
3、還原藍色面塊：轉動三個大角塊，三個大角塊可以任意轉，直到每個大角塊的藍色面塊轉到了這個藍色面上，此時三個小角塊轉亂了，沒關係，最後再單獨轉小角塊就好，這一步最後的結果是藍色底面至少有6個色還原。即藍色面塊全部歸位，藍色小角塊也歸位。
4、還原藍色稜塊：把藍色底面放在底面的位置，觀察上角塊的稜塊位置有沒有藍色稜塊，此時，整個金字塔底層兩個面塊的顏色決定了這一層的顏色。eg.前面有兩個黃色面塊在底層，那麼這一個面就是黃色面。要先確定哪一面分別是什麼顏色。
5、還原每個面上角塊的面塊顏色：只需要轉一下上角塊即可，因為轉上角塊不影響我們剛對好的底層。
6、還原上角塊的三個稜塊，會出現四種情況：
A：兩個稜塊有分別有一面的顏色是對好的，黃綠稜塊的黃色面和紅綠稜塊的紅色面是已經對齊的。在這種情況下，把一面都沒有對好的那個稜塊放到後面，這時紅綠稜塊的紅色面和黃綠稜塊的綠色面就在你的面前。（向下右角，向下左角，向上右角，向上左角），這個公式用完以後，會發現底層的藍色塊變成了第四步中的情況，沒關係，再用一下第四步的公式就可以。
B：三個稜塊只有一個稜塊是兩面都對好的，剩下兩個稜塊的色是錯亂的。在這種情況下。把任意一面當成前面，使用一次 A 情況的公式即可。
C：三個稜塊沒有一面是對好的，但很有規則，紅綠稜塊和紅黃稜塊順時針順延即可歸位，綠黃稜塊和綠紅稜塊順時針順延可歸位，同樣，黃綠稜塊和黃紅稜塊順時針可歸位，這種情況下只需使用一個公式即可。以任意麵為前面，（向下右角，向右上角，向上右角，向右上角，向下右角，向右上角，向上右角）。
D ： 和 C 情況類似，只不過各稜塊不是順時針歸位了，是逆時針歸位。黃紅稜塊和黃綠稜塊逆時針一下即可歸位。這種情況也使用一個公式。以任意麵為面前，（向下左角，向左上角，向上左角，向左上角，向下左角，向左上角，向上左角）。
7、一般地，金字塔魔方到此時就完全恢復了，如果頂層小角塊還未恢復，轉一下就好。
1、臥位拉筋法
將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放近牆邊或門框處；坐在靠牆或門框的椅邊上，臀部儘量移至椅邊；躺下仰臥，右腳伸直倚在牆柱或門框上，左腳屈膝落地，儘量觸及地面，雙手舉起平放在椅上，做十分鐘。期間左腳亦可作踏單車姿勢擺動，有利放鬆髖部的關節；移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉換，再做十分鐘。
2、立位拉筋法
找到一個門框，雙手上舉扶兩邊門框，儘量伸展開雙臂；一腳在前，站弓步，另一腳在後，腿儘量伸直；身體正好與門框平行，頭直立，雙目向前平視；以此姿勢站立三分鐘，再換一條腿站弓步，也站立三分鐘。
3、頸位拉筋法
面朝上平躺於床或凳子上，將頭伸到床緣或凳緣外，雙手儘量向後伸展，讓頭部重量自行牽引頭部下垂3分鐘。睡覺時不用枕頭，仰臥平躺和側躺皆可。
4、蹲式拉筋法
整個人緩緩蹲下去，儘量蹲到底，雙腳併攏，兩腳掌儘量貼地，雙手抱腿並使勁埋頭。