三伏天吃什麼好+最養生+有哪些竅門
三伏天吃什麼好 最養生 有哪些竅門
炎炎夏日,總是覺得悶熱天氣帶來不愉快的心情。而在夏天,常常因為炎熱的天氣,感覺沒有食慾想吃東西,那麼在三伏天吃什麼好呢?接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧!
三伏天吃什麼好
蓮子
夏季吃蓮子可以養心護心,而且還能幫助你提高睡眠質量。另外,專家認為,三伏天天氣悶熱,人們容易心煩氣躁,吃點安神的蓮子可以平穩情緒。
生薑
“冬吃蘿蔔夏吃薑”這句古語相信大家都知道,夏季吃薑可以防治腹瀉,生薑中的成分還可以防暑降溫,溼熱體質的朋友吃薑還可以去除溼熱,保健身體。
薏米
中醫認為薏米具有利水、利尿的功效,夏季溼邪容易入侵身體,吃點薏米能幫助體內排毒祛溼,值得一提的是,夏天容易誘發斑禿,常吃薏米還有生髮的作用。
苦瓜
夏天要吃點苦才有利身體健康,苦瓜就是個不錯的選擇。患有心血管疾病的朋友夏季吃苦瓜還可以平穩血壓,小孩夏季多吃苦瓜也能預防手足口病,提高身體抗病毒的能力。
綠豆
綠豆湯應該是夏季很多家庭的必備,夏天喝綠豆湯可以清熱解毒,而且人們在夏季容易沒有胃口,綠豆湯可以增進食慾,但是小編要提醒大家,綠豆寒涼,不能一次性喝太多綠豆湯,以免出現腹瀉症狀。
三伏天養生竅門
日常生活上
要靜心
所謂的靜心,就是指人心靜如水,心無旁騖的時候的感覺。俗話說“心靜自然涼”,天氣越是炎熱,我們越要心靜,儘量保持淡泊寧靜的心境。不要什麼都操之過急,一昧求快。三伏天要注意不要生悶氣,遇到不順心的事,要學會情緒轉移,感到心煩意亂時可以想想綠林、藍天等,平靜一下心情。
要休息好
炎炎夏季,本就讓人容易睏乏,加上勞心勞力地工作,午休就更加重要。20-30分鐘的一個完美午休可以改善大腦供血,緩解疲勞感,預防腦中風。俗話說得好:中午不睡,下午崩潰。醫學已經證明:中午小憩,有助身體健康和下午繼續開展工作。特別是在炎炎夏日。這一點,古人做得很到位,是我們學習的榜樣,楊萬里有詩云“梅子留痠軟齒牙,芭蕉分綠與窗紗。日長睡起無情思,閒看兒童捉柳花。”夏日白晝很長,睡個美美的午覺,一下午就都是精力充沛。
要做鍛鍊
夏季氣溫高,運動鍛鍊一定要注意選擇合適的環境,夏季進行體育鍛煉能避免體能的衰退,有效地提高人體對高溫的適應能力。運動也是最好的美容排毒聖品。早上一個有氧運動也是不錯,鍛鍊身體的同時增強自信心 。
飲食上
不要吃生冷食物
炎熱夏季,涼拌食品和冷飲成了很多人的最愛,但是生冷食物進食過多會影響身體健康。生冷的食物不容易消化,會刺激胃腸黏膜產生應激反應,誘發胃痛、腹瀉等症狀。生食如果洗不乾淨,很容易殘留農藥、細菌,也會傷腸胃;生的海鮮、肉食還可能有寄生蟲。因此建議大家還是以熟食為主。涼拌菜、蘸醬菜等,一定要用清水認真將食材沖洗乾淨。
不要吃油膩食物
夏季氣溫較高,消化功能和抵抗力相對減弱,因此要多喝水,少吃油膩食品,飲食以清淡為宜,多吃新鮮的蔬菜和豆製品。食譜應該以清熱、化溼、清心、補脾為主。過於油膩會造成胃腸負擔,還會導致肥胖。所以儘量少攝入油炸類食品。
不要吃辛辣食物
夏季正當頭,如果飲食過多辛辣煎炒食物,或長時間講話,睡眠不足等,常常會引起脾胃伏熱、心火上炎——俗稱“上火”。而人在“上火”時,抵抗力會降低,就會出現如熱感冒,咽喉炎,扁桃體炎等症狀。夏季本來就乾燥燥熱,在飲食方面最好是吃一些清淡的食物,最好少吃些辣椒、火鍋這類刺激的食品,防止臉部因上火長痘。
驚蟄吃什麼最養生 有哪些美食
驚蟄在二十四節氣當中是屬於春天的節氣,在這個時候,人們是比較注重養生的問題,並且會尋找一些比較補的食物,那麼驚蟄吃什麼最養生呢?接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧!
驚蟄吃什麼最養生
1、鍋巴
這裡指的鍋巴不是市面上賣的那種各種口味的鍋巴,而是你蒸米飯後,在鍋底留的那一層,在驚蟄的時候,吃鍋巴,不僅明目,而且養胃,滋養的功效是十分強大的。
2、補物
驚蟄的時候,正是春季旺的時候,萬物復發,所以,人也要在這個時節選擇進補,因此吃一些進補物是必須的,例如,枸杞,蟲草等,多食一些熱性補食物較好。
3、糯米
對於驚蟄時節,因為春困秋乏的情況,許多人會在這個時候,為了對抗春困而外出,因此吃糯米是用來抗餓的最好食物。但如果你寧可選擇睡而不運動的話,則不建議吃。
4、甘蔗
春天的時候,正是一冬過後,吃甘蔗的好時節。因為潤肺的同時,也能對抗春天的乾燥和風沙天氣。但吃甘蔗,注意一下公眾衛生。
5、韭菜
韭菜是發陽之物,而在驚蟄,也就是春之始的時候,吃韭菜是大補之物,雖然是小小的蔬菜,可是功效卻是十分強大的,尤其建議有性功能障礙的男性吃,效果更好。
6、山藥
山藥在這個季節裡,可能不是最好的,多也是冷凍庫裡的,但還是建議你吃山藥,最好是清炒的山藥,對於補陽有著極好的作用,尤其是男性,吃火鍋時可以選擇山藥。
7、梨
驚蟄時節吃梨是一種傳統,也是養生的關鍵。這是因為春天的時候,呼吸道感染率,以及肺部疾病的發病率較高,而吃梨,則可以清肺的同時,也能有效對抗多變的天氣變化。
8、玉米
玉米一般大家會選擇在做粥的時候吃,可是這個時候,要建議你多吃一些炒的玉米。我國一些地區的群眾有在驚蟄吃玉米的習慣,磨牙齒的同時,改善胃動力。
小寒吃什麼蔬菜養生 有哪些作用
小寒是二十四節氣中比較寒冷的節氣,而在這個時候,人們對於養生問題是十分注意的,那麼小寒吃什麼蔬菜養生呢?有哪些 作用呢?接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧!
小寒吃什蔬菜養生
山藥
益腎氣,健脾胃,止洩痢,化痰涎,潤皮。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於增強脾胃消化吸收功能。山藥含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,適合糖尿病患者食用。還有國外文獻報道,山藥可以有效防止前列腺增生。
豌豆
豌豆的營養價值非常高,所含的營養物質非常豐富。豌豆中的銅有利於寶寶的造血功能,幫助骨骼和大腦發育;鉻有利於糖和脂肪的代謝,能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽鹼、蛋氨酸有助於防止動脈硬化;豌豆鮮品所含的維生素c,在所有鮮豆中更是名列榜首,我們在冬季的時候經常吃豌豆,那麼就可以幫助大家補充大量的營養素了,對於我們的身體健康來說是很好處的了,而且豌豆在冬季的時候也是比較常見的哦。
茼蒿
茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜,它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿蔔素的含量也比較高,是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5~30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發油,有助於寬中理氣,消食開胃,增加食慾。豐富的粗纖維有助腸道蠕動,促進排便,在冬季的時候對於我們的腸胃來說是很有好處的了,可以幫助我們在冬季的時候也能夠排出體內的毒素,是朋友們不能錯過的了哦。
茄子
茄子是為數不多的紫色蔬菜之一,也是餐桌上十分常見的家常蔬菜,在它的紫皮中含有豐富的維生素e和維生素p,這是其他蔬菜所不能比的。茄子纖維中所含的皂草甙,具有降低膽固醇的功效。茄子中含有龍葵素,對癌症有一定的抑制作用,而且是可以幫助我們增強人體免疫力的了,是我們不能錯過的哦。
蘿蔔
蘿蔔的營養成分豐富,含有豐富的碳水化合物和多種維生素,其中維生素C的含量比梨高8—10倍。蘿蔔中還含有礦物質和蛋白質。蘿蔔不含草酸,不僅不會與食物中的鈣結合,反而更有利於鈣的吸收。蘿蔔中的B族維生素和鉀、鎂等礦物質可促進腸胃蠕動,有助於體內廢物的排除。
清明吃什麼菜養生 有哪些飲食適合清明
清明是春季的節日節氣,春天也是一個養生的好時間,在清明的時候人們更多會選擇食補的方式來養生,那麼清明吃什麼菜養生呢?有哪些飲食適合清明呢?接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧!
清明吃什麼菜養生
1、五穀
清明時節養生要都吃穀類食物,如燕麥、蕎麥、扁豆、薏米、花生、黃豆、咖啡豆、葵花籽等。這 ...
2020三伏天吃什麼菜最好 有哪些蔬菜適合
三伏天是一年當中最熱的一個階段,在三伏天的時候水果蔬菜都是必不可少的,因為這些食物是人體所需的物質,那麼三伏天吃什麼菜最好呢?接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧!
2020三伏天吃什麼菜最好
1、苦瓜
苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等,苦瓜味苦,生則性寒,熟則性溫。生食清暑瀉火,解熱除 ...
三伏天吃什麼去寒溼 有哪些好處
三伏天是一年當中最熱的一個階段,但是在這個階段養生驅寒也是人們討論的話題,那麼三伏天吃什麼去寒溼呢?這些食物有哪些好處呢?接下來就跟隨本期飲食文化一起來看看吧!
三伏天吃什麼去寒溼
苦味菜
有一些蔬菜雖然吃起來有點苦,但是確實營養豐富的好食材,比如苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子等,這些蔬 ...
下雪吃什麼最應景 有哪些功效和作用
下雪的時候,天氣比較寒冷,而人們讓身體更加暖和的辦法就有透過飲食調理,那麼下雪吃什麼最應景呢?這些食物有哪些功效和作用呢?接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧!
下雪吃什麼最應景
熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,降低癌症和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩 ...
三伏天吃什麼最養生
1、蓮子:入伏後多吃蓮子可祛火,熱天心臟最脆弱,暑熱逼人,易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓作用,適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便乾結、腹脹者,最好少吃。
2、綠豆:綠豆性涼、味甘,有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對於因三伏日曬導致的皮膚瘙癢皮膚瘙癢或出現紅疹的人 ...
202x三伏天吃什麼菜最好 有哪些蔬菜適合
三伏天是一年當中最熱的一個階段,在三伏天的時候水果蔬菜都是必不可少的,因為這些食物是人體所需的物質,那麼三伏天吃什麼菜最好呢?接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧!
2022三伏天吃什麼菜最好
1、苦瓜
苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等,苦瓜味苦,生則性寒,熟則性溫。生食清暑瀉火,解熱除 ...
三伏天養生吃什麼好 製作方法 有哪些功效
三伏天天氣比較炎熱,在吃的方面,人們也是十分注意和重視是否養生和解暑,那麼三伏天養生吃什麼好呢?應該怎麼製作呢?有哪些功效呢?接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧!
三伏天養生吃什麼好
玉竹絲瓜肉片湯
材料:瘦豬肉50克,絲瓜1條(重約50克),玉竹12克,枸杞子15克。
做法:將豬肉洗 ...