三伏天吃什麼消暑降溫？這幾樣別錯過

　　一年之中，以三伏天最令人難耐。這樣悶熱的天氣，讓人覺得格外的難受。沒有胃口，稍微動一動就是一身汗，特別疲憊沒有精神。

　　在這麼炎熱的三伏天，大家記得要多吃一些清熱解暑的食物，緩解三伏天給身體帶來的不適感。

　　黃瓜

　　黃瓜是夏季最佳的美容減肥蔬菜，以常食用黃瓜可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產生，並可防止唇炎、口角炎。黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效，是適合夏季食用的蔬菜之一。但是脾胃虛弱、腹痛腹瀉、寒咳嗽者都應少吃黃瓜。

　　西瓜

　　夏季是西瓜大量上市的季節，作為一種常見的涼性食物，西瓜不僅具有清肺胃、解暑熱的功效，對煩熱口渴、小便赤黃也具有一定的緩解效果。當然，西瓜雖好，但夏季在食用西瓜時也應注意量的控制，防止腹瀉。

　　絲瓜

　　絲瓜是夏季的時令蔬菜之一，含有豐富的蛋白質和多種維生素。絲瓜炒雞蛋可以說是最為家常的一種做法，雖然說看上去很是普通的一道菜，但是我們要知道，絲瓜的營養價值特別高，再加上雞蛋的搭配，吃起來美味又營養，家裡有孩子的，一定要做給孩子吃！

　　綠豆芽

　　綠豆芽脆爽美味。夏季吃上一盤涼拌綠豆芽，或是清炒豆芽都非常好吃，豆芽中加入醋後會增加食材本身的味道，能夠增進我們的食慾，還可以幫助我們消除體內多餘的脂肪，祛除溼氣。

　　楊梅

　　到了炎熱的夏季，因為津氣不足而導致的口乾等症狀的朋友可以透過食用楊梅來生津止渴，此外，天氣熱時多食用楊梅還可以防止中暑。楊梅中含有多種的有機酸類，還有大量的維生素C，大家都知道食用酸味的食物可以提高食慾幫助消化，所以如果你胃口不好，建議你吃幾顆楊梅來增加食慾，幫助消化。

　　酸梅湯

　　酸梅湯是夏天常見飲料之一，也是老北京的傳統消暑飲料。夏日喝上一杯冰鎮過後的酸梅湯，酸酸甜甜，解膩解渴又解饞。

　　酸梅湯具有除熱送涼、安心痛、祛痰止咳、生津止渴的功效，既能解暑降溫，還能為身體補充必要的水分和糖分。酸梅湯的基本原料是烏梅、山楂、甘草、陳皮、冰糖、桂花，有的配方會加入烏棗、桑葚、薄荷等。烏梅除熱煩滿、安心、止肢體痛；桂花，養心陽（心火）；陳皮寬胸理氣；山楂健脾消食；甘草緩中補中。但需要注意的是，酸梅湯裡面的糖分不低，多喝容易長胖哦。

　　綠茶

　　天氣炎熱出汗多，綠茶中富有成效含苞欲放鉀，既能補水，又能補充出汗丟失的鉀。應該一天分數次飲用，這樣茶中的茶多酚、兒茶素能夠被除數人體充分吸收。綠茶為不發酵茶，性味苦寒，冰鎮後過寒不適宜女性及胃寒的人飲用。烏龍茶是介於紅茶和綠茶兩者之間的半發酵茶，不寒不熱同時能起到去火解熱，恢復津液的作用，適合女性和胃寒的人飲用。

　　在我們日常生活中，每個人的周圍或多或少都有胖子的存在。大部分比較胖的人都是比較懶得運動的。不過你們可能不知道，其實好的身材是可以吃出來的。那麼減肥飲食，為你解析。

　　1、牛油果

　　減肥過程中，洶湧而來的食慾是讓人難以堅持的原因之一。此時，牛油果可以幫助消除食慾。

　　它對吃完飯後依然胃口大開的人十分有用。除此之外，想要美容、健康兼得，牛油果就是答案。另外，瘦身過度就會發生皮膚老化，而牛油果中維他命C豐富，可以預防這一情況。它與黃油味道相似，如果既想減肥又很喜歡吃黃油，不如用牛油果代替吧。

　　2、玉米

　　玉米被稱為“黃金作物”，含有豐富的纖維素，能夠幫助我們腸部蠕動，並且能夠降低膽固醇的吸收，玉米中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排洩。

　　3、杏仁

　　杏仁可以給予飽腹感，同時防止暴飲暴食。需在飯前食用，如此才能幫助減少食量。它含有大量不飽和脂肪酸，可去除血液中膽固醇、中性脂肪。調節飲食時食用它，可以讓血管更加乾淨。

　　同時，它的抗氧化效果也可以防止老化，並消除減肥時發生的便秘等症狀。但是要注意不能因為它能幫助減肥而大量攝取，如此反而會導致肥胖，建議一天最多吃20顆左右。

　　4、蘑菇

　　蘑菇屬於超低熱量蔬菜，而且蘑菇含有豐富的膳食纖維，其中的蛋白質和氨基酸含量，也比普通菜高的多，多吃蘑菇不僅能幫你減肥，還能預防便秘。

　　5、可可豆碎粒

　　被稱為“神之果實”的可可豆碎粒（CacaoNibs）是製成巧克力前的100%可可。食物纖維豐富，可幫助減輕便秘。另外，抗氧化物質兒茶素是綠茶的60倍，可卓效防止老化、分解體脂肪和血管中性脂肪。

　　放入溫水中食用，還有醇香的味道。直接咀嚼食用略微苦澀，還有咯吱咯吱的口感。然而，因含有咖啡因，過量攝取可能會導致失眠，所以建議一天不要食用超過兩茶匙。

　　甲狀腺是我們身體最重要的淋巴分泌腺，這與我們全身的免疫系統有關，而且甲狀腺非常脆弱，如果我們平時不注意飲食、不注意調節情緒的話，很容易催生結節。查出甲狀腺結節需要積極調節飲食。有些人知道對於刺激性較強的食物是不能吃的，但是蔬菜和水果可以任性吃，如果你吃錯了其實也會導致甲狀腺功能異常。

　　甲狀腺結節能吃白菜嗎？

　　對於甲狀腺結節患者來說，若想保護甲狀腺的健康，在飲食方面要注重調理，白菜作為生活中常見的一種蔬菜，而且也是冬季比較常見的一種白菜，其中含有豐富的維生素以及多種微量物質，對於身體健康有一定的好處。

　　不過很多人卻認為，對於甲狀腺結節患者來說，是不能夠吃白菜的，很容易加重病情，那麼事實真的如此嗎？

　　這是因為十字花科的蔬菜如白菜類（小白菜、大白菜 ）甘藍類、葉芥菜、頭菜、大頭菜、紅蘿蔔、水蘿蔔、心裡美等。這些蔬菜中有一類抗氧化物質-硫甘，在某些因素下會水解成異硫氰酸鹽，短時間內身體內部異硫氰酸鹽含量升高會抑制甲狀腺碘吸收，從而導致甲狀腺腫。

　　甲狀腺結節應該少吃這三種菜

　　醃製蔬菜

　　對於甲狀腺結節患者來說，真正不能碰的其實是一些醃製類的蔬菜，雖然說這種蔬菜開胃下飯，但是在製作過程中，需要加入大量的食鹽，其中就會含有大量的鈉離子進入體內，不僅會損傷腎臟以及血壓水平。

　　而且其中的碘元素含量相對較高，也會影響正常的激素分泌，從而刺激甲狀腺誘發結節的問題，所以像這種醃製類的蔬菜也是建議你管住嘴。

　　海帶

　　對於甲狀腺結節患者來說，像海帶也是建議趕緊撤下飯桌，因為海帶中的碘元素含量相對較高。

　　如果攝入過多，就會導致甲狀腺結節病變，從而影響到正常的病情恢復，加重甲狀腺的負擔，對身體健康不利，所以像海帶這種食材，也是勸你管住嘴，這樣甲狀腺也會感謝你。

　　紫菜

　　如果患上了甲狀腺結節，紫菜一定要趁早忌口，因為紫菜屬於一種含碘量較高的食材。碘元素如果攝入過多會對甲狀腺造成很大的刺激，容易誘發甲狀腺結節增大，也會對周圍的組織造成更大的壓迫，會讓你疼痛感加劇。

　　而且含碘量較高的食物也會導致內分泌紊亂，久而久之便會刺激到甲狀腺，誘發更嚴重的甲狀腺疾病，希望你趕緊管住嘴，可別自討苦吃。

　　甲狀腺結節“福音”，沒事換著吃，調理甲狀腺，結節或自動退卻

　　蒲公英茶

　　蒲公英是田間地頭上非常常見的一種野草，但是如果用蒲公英泡水喝，也能夠幫助清熱解毒緩解上火的情況，對於甲狀腺不太好的人來說，每天適當的喝點蒲公英泡水有助於減少其他因素對甲狀腺的刺激，也能讓姐姐慢慢變小。

　　玫瑰花茶

　　玫瑰花茶的顏色非常好看，受到了不少女性朋友的喜歡，對於女性朋友來說，喝玫瑰花茶能夠美容養顏，補氣益血，而且患上甲狀腺結節的人也可以適當的喝點玫瑰花茶，能夠起到活血散結的效果，讓甲狀腺結節慢慢變小。

　　黃芪泡水

　　黃芪具有極強的養生效果，能夠滋補氣血，美容養顏，而且還能夠幫助促進結節縮小減輕對甲狀腺的壓迫感，緩解結節帶來的疼痛感，對身體有利。