三伏天是哪幾天

　　一年分為十二月，十二月分為四季。在四個季節中又分佈了二十四個節氣。三伏天雖然不在二十四節氣之內，但其氣候特徵和開市結束的時間都是二十四節氣中比較重要的。分別是小暑和立秋。而三伏天在民間最為人們在意的還是關於這段時間的養生指南。

　　今年時間

　　相信很多朋友對於三伏天都有所瞭解，這是一年中氣候最炎熱的時節。因為2021年夏至日是在6月21日，干支紀日法上這一天是甲午月 庚子日，如果將這一天也算作一個“庚日”，那麼入伏的時間就是2021年7月11日。初伏為7月11日到7月20日，中伏為7月21日到8月9日；末伏為8月10日到8月19日。

　　氣候特點

　　中原地區三伏天是全年中氣候最為悶熱且潮溼的時間。這段時間中氣溫極高，空氣中含水量大。三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查曆書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至後第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。

　　三伏天養生指南

　　1、溫水泡腳：睡前用40℃溫水泡腳，可祛溼，還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗，讓溼氣隨著汗水散發出去。

　　2、常運動：防溼、祛溼的最佳運動方式是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，溼氣逐漸散去，但不可大運動出大汗。

　　3、防溼健脾胃：要注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃冷盤，注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發的時節，在飲食要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜。

　　1、每年入伏的時間不固定，大約處在陽曆的7月中下旬至8月中下旬。三伏天出現在小暑和處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農曆“三伏天”。

　　2、“三伏”是一年中最熱的日子。“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下。“三伏”是初伏、中伏和末伏的統稱，每年出現在陽曆7月中旬到8月中旬。按我國陰曆（農曆）氣候規律，前人早有規定：“夏至後第三個庚日開始為頭伏（初伏），第四個庚日為中伏（二伏），立秋後第一個庚日為末伏（三伏），每伏十天共三十天。”有的年份“中伏”為二十天，則共有四十天。

　　1、三伏天最熱的階段是中伏。2020年7月26日至8月14日。

　　2、雖然初伏比較熱，但不是最熱。最熱的應該是中伏，因為這時表面溼度增加，每天吸收的熱量更少，並且一年中達到峰值，會經常出現高溫天氣。

　　3、說到哪天是三伏天最熱的日子，我們應該提一句俗語：“冷在三九，熱在中伏”，這意味著一年中最熱的日子是“三伏”，而三伏種中伏是最熱的。三伏天結束後天氣轉涼。