1、耐煩勞，以盡心。一個人如果能夠忍耐、任勞任怨的話，這個人的心是很踏實的，是我做的，實實在在我做了，開心吧。菩薩的佛言佛語都是教我們怎麼做人。人有陽壽，非要拼命抽菸，叫你不要參加汽車比賽，非常去撞車，叫你開車當心一點，非要酒後駕車，才會產生惡果。菩薩教我們多勞動，勞動就是運動，勞動產生美，盡心盡力了，你才會舒服，你就不會後悔，你就不會難過。
2、節飲食，以養生。吃東西少的人，是尊重自己的心，不會腦子不好，因為腦子和心是連在一起的。為什麼胖的人腦子就不會動的快呢？你們看看胖的人有幾個聰明的？吃得太多，人胖了，腦子就不聽使喚。
3、省嗜好，以養心。就是說，你的嗜好越少，你的心就越平靜。很喜歡喝 茶，這個嗜好不算壞吧，有些地方喜歡茶道，小杯茶可以喝上一天，這也是浪費時間，所以，嗜好是越少越好，比如喝酒，抽菸，賭 博，好 色等。心中越是沒有嗜好，就越是沒有欲 望，心就會越平靜。
1、學會給自己減壓：30歲的女人，多上有老，下有少，生活工作的壓力都很大，此時更要學會給自己減壓。日常生活中多養成良好的生活習慣，保持開朗的心態，最重要的就是要學會照顧自己，要學會把生活，工作的壓力慢慢的轉移掉。
2、學會偷懶：早上起來不要太急著起來給家人做早餐了，要讓頸腰椎有一個“甦醒”的時間，這樣有益於避免女性腰痛的問題。同時晚上千萬不要熬夜了，儘量在10點半之前讓自己入睡，保持充足的睡眠，不僅有利於健康，也會讓女性的氣質看起來更好哦。
3、完美的性生活：都說30如狼，對於此時的女性朋友來說建設優質的性生活對促進身體健康也會有很大的幫助的。由其是當女性處於一個性高潮的狀態的時候，更對促進身體心裡健康，增強女性的自信都是會有很大的。歐美的科學家就證實了，如果夫妻間的性生活協調的話，將有利於女性的延年益壽，由其是可減少婦科疾病的發病率。當然了在過性生活的時候，也要做好避孕措施，頻繁的懷孕，流產對女性的身體健康危害是很大的。
4、均衡飲食：由其是要注意多補充維生素e和維生素c，眾所周知這兩種維生素都是天然的抗氧化劑，可以延緩女性的衰老，減少皺紋的產生，保持皮膚的彈性，再者對於預防婦科疾病的發病也會有很大的幫助的。再者平時也要多攝入蛋白質豐富的食物，保證身體所需，多吃粗纖維的食物，促進排便，預防便秘，適當的補充雌性激素，延緩女性卵巢衰老更有利於女性健康。同時在飲食上要少吃一些刺激性的食物，像酸性的食物，辣椒，這些食物都不利於女性保持健康。
5、多運動：對於30歲的女性來說，除了要平衡工作與生活的壓力之外，平時還要多運動，由其可多做一些有氧運動，像游泳，有助於減肥，長跑有利於瘦腿，而瑜珈可以提升女性的整體氣質。不同的運動專案對促進身體健康都是會有很大的幫助的，因此平常可以適當的多運動。
6、多交朋友：30歲的女性難免會遇到各種各樣的問題，此時如果身邊有幾個閨蜜的話，那麼或是婆媳之間，夫妻之間，在教育孩子上遇到什麼問題都可以和閨蜜一起討論，對於減少自己的壓力都是會有很大的幫助的。或者平時可以跟閨蜜一起逛逛街，美美容，分享護膚心得等等都是不錯的。
1、注意合理飲食，多喝水。蔬菜是女人恢復身材的關鍵，每天定要多吃蔬菜。多吃含維生素C、維生素E的蔬菜，還有助於排毒。減少肉類食物，多食用豆類、魚蝦等富含蛋白質的食物。女人是水做的，每天最好能飲足八杯水。喝水能調節內分泌、排除毒素，還能幫肌膚補水，保持皮膚水油平衡。
2、堅持鍛鍊，保持規律作息。鍛鍊不僅能夠減肥，還能促進血液迴圈，讓人氣色好看。所以，生活要多鍛鍊，跑步。三十歲女人精力也不再有那麼旺盛，晚上爭取11點就上床睡覺，讓身體各個臟器在特定的熟睡時間內排毒。
3、補充膠原蛋白，延緩衰老。30歲的女性，青春慢慢也不再了，肌膚也漸漸變得鬆弛、黯淡無光，其實這都是膠原蛋白缺失的原因。膠原蛋白正是支撐面部豐盈的主要原因。在日常飲食中，一定要注意膠原蛋白的攝取，膠原蛋白存在於各類食物中，多吃一些雞爪、豬蹄、魚皮、牛筋、葛根、大豆等食物。
4、定期補鈣，防止骨質疏鬆。由於雌激素的影響，女性患有骨質疏鬆的風險要遠遠高於男性。因此可以適當做一些強健骨骼的運動，同時多吃一些補鈣的食物，比如奶製品、豆製品等。
5、定期乳房自檢，做好乳房保養。三十歲左右的女性的乳房開始衰老，乳房組織和脂肪開始變少，要時刻注意胸部的健康情況，謹防乳房疾病的發生。日常生活中可多吃一些橙子、葡萄、柚子等富含維生素C的食物，防止胸部發生變形。
6、注意皮膚和眼部的保養。皮膚的保養，一定要注意保溼和防曬，有時間的時候多去做做面膜，另外眼部的保養也非常重要，眼部問題一般有魚尾紋、眼袋等，一定要捨得花錢去保養眼部，買好的眼霜。