1、測試時尋找一名裁判，幫助運動員保持適當的踏跳節奏。節奏為每分鐘踏30次，共3分鐘，需要2秒鐘上、下各踏一次。在測試時應左右腿輪換做，每次上下臺階後上體和雙腿必須伸直，不能屈膝。
2、測試後，運動員應立即坐下，並測量運動後1分鐘至1分30秒、2分鐘至2分30秒、3分鐘至3分30秒等3個恢復期的脈搏。
3、記錄運動後心跳次數。測試的準確性在於每個人必須每分鐘踏完30次，此時運動後恢復期內的心跳頻率測量是有效的。
4、評定指數等於登臺階運動持續時間乘以100除以2乘以恢復期三次脈搏之和。
1、測試時尋找一名裁判，幫助運動員保持適當的踏跳節奏。節奏為每分鐘踏30次，共3分鐘，需要2秒鐘上、下各踏一次。在測試時應左右腿輪換做，每次上下臺階後上體和雙腿必須伸直，不能屈膝。
2、測試後，運動員應立即坐下，並測量運動後1分鐘至1分30秒、2分鐘至2分30秒、3分鐘至3分30秒等3個恢復期的脈搏。
3、記錄運動後心跳次數。測試的準確性在於每個人必須每分鐘踏完30次，此時運動後恢復期內的心跳頻率測量是有效的。
4、評定指數等於登臺階運動持續時間乘以100除以2乘以恢復期三次脈搏之和。
2021年端午節加班費怎麼算 端午加班費計算方法
根據《中華人民共和國勞動法》：休息日安排勞動者工作又不能安排補休的，支付不低於工資的百分之二百的工資報酬。法定休假日安排勞動者工作的，支付不低於工資的百分之三百的工資報酬。
端午節加班算幾天
端午節放假1天加上調休，一共三天。端午節一般是放假3天，但是隻有端午節當天屬於法定節假日，其餘2天為雙休日調休。依據《勞動法》第四十四條的規定，如果端午節3天均加班，其餘2天未安排補休的。端午節當天按3倍計算加班費，另外2天按2倍支付加班費。元旦、春節等其餘節假日與此情況一樣，法定節假日當天是3倍加班費，其餘為2倍加班費。
端午放假加班費怎麼給
端午當天3倍工資，其他兩天2倍工資。
對於大家而言每每節假日的額時候最為討厭的就是別人都在休息，自己卻在上班。這不馬上就要端午了嗎，端午節法定假日為三天，對很多上班族來說已經算是小長假，很多人希望能夠藉此機會放鬆身心好好休息，但是有些工作性質需要端午節進行加班，這樣就必須對員工犧牲的休息時間進行補償，按照法律規定支付三倍的加班工資。
追討加班費應該注意什麼
勞動者離職後在一年之內提出，並且有加班證據的，勞動者是可以申請勞動仲裁要求用人單位支付其加班費的。
證明加班時間方面的證據主要包括：考勤表、考勤卡、加班審批單、加班通知、監控錄影、證人證言、加班時所做工作形成的書面文字記錄、電子郵件等。
工作日加班費的計算方式：月工資÷21.75÷8×加班小時數×1.5倍；
雙休日加班費的計算方式：月工資÷21.75÷8×加班小時數×2倍；
法定節假日加班費的計算方式：月工資÷21.75÷8×加班小時數×3倍。
法律依據：《勞動法》四十四條，有下列情形之一的，用人單位應當按照下列標準支付高於勞動者正常工作時間工資的工資報酬：
(一)安排勞動者延長工作時間的，支付不低於工資的百分之一百五十的工資報酬；
(二)休息日安排勞動者工作又不能安排補休的，支付不低於工資的百分之二百的工資報酬；
(三)法定休假日安排勞動者工作的，支付不低於工資的百分之三百的工資報酬。
導讀：在我國，法定節假日通常由公休日和法定節假日組成，因此我們也可以理解為法定節假日不包括週六、週日，而在法定節假日安排勞動者工作的用人單位，又規定支付不低於工資的300%的工資報酬。那麼，如果端午節整個假期上班，加班費計算方法是什麼呢，而下面我們就來介紹下2022年端午節加班費怎麼算。
2022年端午節放假時間：6月3日至5日放假，共3天
根據《中華人民共和國勞動法》：休息日安排勞動者工作又不能安排補休的，支付不低於工資的百分之二百的工資報酬。法定休假日安排勞動者工作的，支付不低於工資的百分之三百的工資報酬。
端午節加班算幾天
端午節放假1天加上調休，一共三天。端午節一般是放假3天，但是隻有端午節當天屬於法定節假日，其餘2天為雙休日調休。依據《勞動法》第四十四條的規定，如果端午節3天均加班，其餘2天未安排補休的。端午節當天按3倍計算加班費，另外2天按2倍支付加班費。元旦、春節等其餘節假日與此情況一樣，法定節假日當天是3倍加班費，其餘為2倍加班費。
端午放假加班費怎麼給
端午當天3倍工資，其他兩天2倍工資。
對於大家而言每每節假日的額時候最為討厭的就是別人都在休息，自己卻在上班。這不馬上就要端午了嗎，端午節法定假日為三天，對很多上班族來說已經算是小長假，很多人希望能夠藉此機會放鬆身心好好休息，但是有些工作性質需要端午節進行加班，這樣就必須對員工犧牲的休息時間進行補償，按照法律規定支付三倍的加班工資。
追討加班費應該注意什麼
勞動者離職後在一年之內提出，並且有加班證據的，勞動者是可以申請勞動仲裁要求用人單位支付其加班費的。
證明加班時間方面的證據主要包括：考勤表、考勤卡、加班審批單、加班通知、監控錄影、證人證言、加班時所做工作形成的書面文字記錄、電子郵件等。
工作日加班費的計算方式：月工資÷21.75÷8×加班小時數×1.5倍；
雙休日加班費的計算方式：月工資÷21.75÷8×加班小時數×2倍；
法定節假日加班費的計算方式：月工資÷21.75÷8×加班小時數×3倍。
法律依據：《勞動法》四十四條，有下列情形之一的，用人單位應當按照下列標準支付高於勞動者正常工作時間工資的工資報酬：
(一)安排勞動者延長工作時間的，支付不低於工資的百分之一百五十的工資報酬；
(二)休息日安排勞動者工作又不能安排補休的，支付不低於工資的百分之二百的工資報酬；
(三)法定休假日安排勞動者工作的，支付不低於工資的百分之三百的工資報酬。
結語：以上是小編整理的“2022年端午節加班費怎麼算，端午加班費計算方法”內容，希望能夠給大家帶來幫助。